اگر زیاد آجیل می‌خورید این عوارض دامن گیرتان می‌شود

به گزارش آی زندگی و به نقل از prevention، آجیل یک میان وعده ترد برای سلامت قلب، کاهش کلسترول و حتی کاهش وزن است. مزایای آجیل بر هر معایب یا مضرات آن برتری دارد.

آجیل‌ها سرشار از پروتئین، فیبر، چربی‌های سالم، ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌ها هستند.

باعث افزایش انرژی می‌شوند و در طول عمر نقش دارند. مصرف یک مشت آجیل (حدود 1/4 فنجان) در روز توصیه می‌شود.

اما در صورت زیاده روی در خوردن آجیل ممکن است دچار مشکل شوید.

افزایش وزن

آجیل‌ها بسیار سیر کننده هستند و می‌توانند به اهداف کاهش وزن شما کمک کنند؛ اما اگر بیشتر از مقدار توصیه شده بخورید؛  ممکن است افزایش وزن پیدا کنید.

به این دلیل که آجیل‌ها کالری متراکم هستند، به این معنی که در هر گرم از آن ها؛ انرژی بیشتری نسبت به غذاهای دیگر دارند.

گاز، نفخ و مشکلات گوارشی

اگر بعد از خوردن آجیل احساس نفخ دارید، تنها نیستید. این یک مشکل جانبی رایج است که به دلیل ترکیبات موجود در آجیل به نام فیتات و تانن رخ می‌دهد؛ زیرا هضم آنها را دشوار می‌کند.

مسمومیت

در موارد نادر، مصرف بیش از حد آجیل برزیلی باعث مسمومیت با سلنیوم شود.