۶ فایده‌ی کیوی برای سلامتی را بشناسید

به گزارش آی زندگی و به نقل از clevelandclinic،اگرچه کیوی به اندازه یک تخم مرغ است، اما نوعی توت است. این میوه کوچک مبهم، که در اصل چینی است؛ ارزش غذایی بالایی دارد.

مانند بیشتر میوه‌ها، کیوی سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است.

به سلامت روده کمک می‌کند

فیبر، بخش غیر قابل هضم غذاهای گیاهی، هضم و عملکرد روده را ارتقا می‌دهد. در هر یک فنجان کیوی ۵ گرم فیبر وجود دارد. بیشتر فیبر آن در پوست است.

سرشار از ویتامین C

وقتی صحبت از ویتامین C به میان می‌آید، پرتقال در ردیف اول است. اما کیوی بیشتر از دو پرتقال، ویتامین سی دارد.

این میوه سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و با خستگی مبارزه می‌کند.

به بدن کمک می‌کند آهن را جذب کند.

کلاژن در پوست ایجاد می‌کند و به بهبود زخم‌ها کمک می‌کند.

3. ویتامین E

ویتامین E به گشاد شدن رگ‌های خونی کمک کرده و خطر حمله قلبی یا سکته را کاهش می‌دهد. ویتامین E موجود در کیوی بسیار زیستی است، بنابراین بدن شما می‌تواند به راحتی از آن استفاده کند.

قدرت آنتی اکسیدانی

از آنجایی که کیوی حاوی ویتامین C و ویتامین E است، منبع عالی آنتی اکسیدان نیز است.

5. پتاسیم

قلب، کلیه‌ها، عضلات و اعصاب برای عملکرد صحیح به پتاسیم نیاز دارند.یک کیوی ۲۱۵ میلی گرم پتاسیم دارد.

سرشار از ویتامین K

ویتامین K به قوی نگه داشتن استخوان‌ها و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان کمک می‌کند.

یک کیوی دارای ۳۱ میکروگرم ویتامین K است که حدود ۲۵ تا ۳۰ درصد از مقدار مورد نیاز برای بزرگسالان است.