منظور از مثبت اندیشی چیست؟

به گزارش آی زندگی و به نقل از webmd؛ البته منظور از مثبت اندیشی بدان معنا نیست که واقعیت یا مشکلات را نادیده بگیرید.

فواید مثبت اندیشی

مطالعات بسیاری به نقش مثبت اندیشی در سلامت روان و جسم پرداخته اند.

مزایای جسمی مثبت اندیشی:

• طول عمر بیشتر
• حمله قلبی کمتر
• سلامت جسمانی بهتر
• مقاومت بیشتر در برابر بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی
• فشار خون پایین
• مدیریت استرس بهتر
• تحمل درد بالاتر

مزایای ذهنی مثبت اندیشی:

• خلاقیت بیشتر
• مهارت حل مسئله
• تفکر واضح‌تر
• خلق و خوی بهتر
• مهارت‌های مقابله ای بهتر
• افسردگی کمتر

در یک مطالعه، زنانی که خوشبین تر بودند کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از سرطان، بیماری قلبی، سکته مغزی، بیماری‌های تنفسی و عفونت قرار گرفتند.

در یک مطالعه در افراد بالای ۵۰ سال، کسانی که در مورد پیری مثبت اندیش بودند، عمر طولانی‌تری داشتند. آنها همچنین التهاب مرتبط با استرس کمتری داشتند، که نشان دهنده ارتباط بین افکار و سلامت آنها است.

چگونه مثبت اندیش باشیم؟

بیشتر لبخند بزنید

در یک مطالعه، افرادی که در حین کار استرس زا لبخند می‌زدند؛ نسبت به افرادی که حالت خنثی داشتند، بعد از آن احساس مثبت‌تری داشتند. با این حال، اگر لبخند واقعی باشد، سود بیشتری خواهید برد.

وضعیت خود را تنظیم کنید

وقتی اتفاق بدی می‌افتد که خارج از کنترل شماست، به جای ناراحتی، سعی کنید از قسمت‌های خوب موقعیت تشکر کنید.

دفتر خاطرات سپاسگزاری داشته باشید

وقتی هر روز یا هفته چیزهایی را که برایشان شکرگزار هستید را یادداشت می‌کنید، مجبور می‌شوید به خوبی‌های زندگی تان توجه کنید.

بهترین آینده ممکن را تصور کنید

چشم اندازی روشن از شغل، روابط، سلامتی، سرگرمی‌ها  برای آیندهٔ خود داشته باشید و با جزئیات به آن‌ها فکر کنید و آن را یادداشت کنید.

روی نقاط قوت خود تمرکز کنید

هر روز به مدت یک هفته، به یکی از نقاط قوت شخصی خود مانند مهربانی، سازماندهی، نظم و انضباط یا خلاقیت فکر کنید.