سم زدایی با نمک همانند ریختن نمک خوراکی در وان حمام نیست؛ حمام‌های سم‌زدایی نمک معمولاً از نمک اپسوم ساخته می‌شوند که به مواد معدنی این امکان را می‌دهند تا سموم را از بدن خارج کنند.
به گزارش آی زندگی و به نقل از healthline؛ حامیان این روش معتقدند که خیساندن بدن در حمام نمک اپسوم می‌تواند سموم مضر را از بین ببرد و همچنین دارای مزایایی شامل:
- مدیریت وزن
- تسکین درد عضلات
- افزایش سلامتی
- آرامش است.
نمک اپسوم شبیه نمک خوراکی است، اما ترکیب متفاوتی دارد.
نمک اپسوم از منیزیم و سولفات ساخته شده، در حالی که نمک سفره از سدیم تشکیل شده است.
فواید سم زدایی با حمام نمک اپسوم چیست؟
جذب منیزیم بزرگ‌ترین مزیت سم زدایی با نمک اپسوم است.
یک مطالعه در سال 2004 روی 19 شرکت‌کننده نشان داد که سطوح منیزیم و سولفات در خون بعد از حمام افزایش یافته است.
پوست نرم‌تر: این حمام پوست را نرم‌تر می‌کند، التهاب را کاهش دهد.
کاهش درد عضلانی: این حمام درد عضلانی و تنش را کاهش می‌دهد.
آرامش بخش و ضد استرس: حمام 1 ساعته می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. کمبود منیزیم ممکن است باعث اضطراب، افسردگی و استرس شود
ملین: این حمام می‌تواند 30 دقیقه تا 6 ساعت بعد منجر به اجابت مزاج می‌شود.
از خمیر نمک اپسوم نیز می‌توان به صورت موضعی استفاده کرد و به تسکین زخم کمک می کند.
برخی از این فواید ممکن است به دلیل درجه حرارت و ماهیت خود حمام باشد. گرما به آرامش و درد کمک می‌کند.
به منظور دریافت مزایای بیشتر از این حمام، روغن‌های ضروری مانند اسطوخودوس، نعناع فلفلی یا درخت چای را به وان حمام خود اضافه کنید.
برای کاربردهای کوچک‌تر، می‌توانید خمیر نمک اپسوم درست کنید. اگر می‌خواهید از نمک در نواحی خاصی استفاده کنید، می‌توانید با مقدار کمی نمک و آب خمیر درست کنید و روی قسمت آسیب دیده بدن قرار دهید.
آیا نمک اپسوم برای کاهش وزن موثر است؟
هیچ مدرکی دال بر موثر بودن حمام نمک اپسوم بر کاهش وزن وجود ندارد.
حداکثر 1 ساعت حمام آب گرم به شما کمک می‌کند 130 کالری بسوزانید. این همان پیاده روی 30 دقیقه ای است، اما بدون مزایای قدرت بدنی یا استقامت.
بیشتر گزارش کاهش وزن ممکن است به دلیل تعریق و کاهش آب بدن باشد.
خطرات و عوارض جانبی سم زدایی با حمام نمک اپسوم
عوارض جانبی حمام نمک اپسوم کم است.
نگران نباشید بدن شما آنقدرها منیزیم را از طریق پوست جذب نمی‌کند.
حمام نمک اپسوم برای کودکان نیز بی خطر است، اما باید اقدامات احتیاطی بیشتری انجام دهید.
زنان باردار، کودکان و افراد مبتلا به اختلال کلیه باید از مصرف خوراکی منیزیم خودداری کنند.
عوارض جانبی مصرف بیش از حد منیزیم که بیشتر از طریق مصرف خوراکی ایجاد می‌شود عبارتند از:
- بی حالی
- تاری دید
- سرگیجه یا غش
- مشکلات تنفسی
- افزایش یا کاهش ادرار
- ضربان قلب آهسته
- ضعف عضلانی
اگر علائم شما ادامه یافت یا بهتر نشد به پزشک مراجعه کنید.