موادی که در مجرای روده شما زندگی می کنند، میکروبیوم روده نامیده می شوند. این میکروارگانیسم‌ها که عمدتاً از باکتری‌ها تشکیل می‌شوند، در عملکردهای حیاتی برای سلامت و تندرستی شما نقش دارند.
«روده سالم» چیست و چه ارتباطی با میکروبیوم دارد؟
به گزارش آی‌زندگی، این باکتری ها در سیستم گوارش شما زندگی می کنند و نقش کلیدی در هضم غذایی که می خورید دارند و به جذب و سنتز مواد مغذی نیز کمک می کنند. میکروب روده در بسیاری از فرآیندهای مهم دیگر که فراتر از روده شما گسترش می‌یابند، از جمله متابولیسم، وزن بدن، تنظیم سیستم ایمنی، و همچنین عملکرد مغز و خلق و خوی شما، دخیل هستند. عوامل زیادی وجود دارد که بر نوع و مقدار باکتری ما تأثیر می گذارد و اگرچه اکثر ما به یک «انتروتیپ» خاص تعلق داریم. شبیه داشتن یک گروه خونی خاص هر فردی ردپای باکتری منحصر به فردی دارد.
ارتباط روده سالم با میکروبیوم
به نقل از بهداشت‌نیوز، همه ما زندگی روزمره خود را در محیط های مختلف با ترکیبی از عادت ها و محیط های مختلف زندگی می گذرانیم. به همین دلیل، هر یک از ما یک میکروبیوم روده داریم که حداقل کمی متفاوت از میکروبیوم والدین، خواهر و برادر یا دوستان خارج از کشورمان است. میکروبیوم شما مانند اثر انگشت است که مخصوص شماست. به همین دلیل، و همچنین به دلیل اینکه چیزهای زیادی در مورد میکروبیوم ما وجود دارد که هنوز به طور کامل آن را درک نکرده ایم، گفتن دقیق اینکه چه چیزی یک میکروبیوم سالم روده را تشکیل می دهد، دشوار است.
به طور کلی، یک روده سالم خود دارای مانعی است که در جلوگیری از خروج محتویات روده مانند میکروبیوتا، ذرات غذای هضم نشده و سموم به جریان خون موثر است. روده سالم چندین کار مهم دیگر نیز دارد، از جمله کمک به مبارزه با عفونت، و همچنین انجام تمام عملکردهای معمول گوارشی و تنظیمی آن، مانند جذب و سنتز مواد مغذی که برای حفظ عملکرد بدن در بهترین حالت ضروری هستند.
ما بر اساس شواهد موجود فکر می کنیم که وجود انواع مختلف و متنوع باکتری در روده ما چیز خوبی است. چنین تنوعی ممکن است به این معنی باشد که روده شما در موقعیت بهتری برای مبارزه و مقاومت در برابر عوامل بیماری زا قرار دارد. به علاوه، اگر یک سویه از باکتری به دلایلی نتواند کار خود را انجام دهد، نوع دیگری مشابه می تواند وارد عمل شود و کارها را انجام دهد.
ما هنوز نمی دانیم دقیقاً چگونه می توان از یک میکروبیوم روده سالم اطمینان حاصل کرد یا حتی آن را اندازه گیری کرد و در حال حاضر سلامت روده با نحوه انجام وظایف مهم خود بدان معناست که به جای تمرکز بر روی یک نوع یا مقدار خاصی از “باکتری های خوب”، ممکن است بخواهید روی رفتارهای گسترده تری تمرکز کنید که باعث شود میکروبیوم روده به خوبی کار کند، مانند خوردن یک رژیم غذایی سالم، داشتن ورزش و خواب کافی، داشتن فعالیت بدنی.
پربیننده امروز
آخرین مطالب