تمرینات خودمراقبتی که برای تابستان عالی هستند

به گزارش آی‌زندگی، قدم اول برای استفاده حداکثری از فصل گرمتر، ورود به آن است. سعی کنید پیاده‌روی روزانه داشته باشید. محاصره شدن توسط طبیعت، گیاهان و فضای سبز می‌تواند استرس را به سرعت کاهش دهد.

زمانی را برای استراحت اختصاص دهید
بسیاری از مردم برای سفر در تابستان امسال پس از همه‌گیری سال‌های گذشته هیجان‌زده هستند. سفرهای تابستانی داشته باشید و با دوستان و خانواده ارتباط برقرار کنید. اما، فراموش نکنید که زمانی را برای کاهش سرعت در مواقعی که به آن نیاز دارید اختصاص دهید تا خود را خسته نکنید.

لباس‌های تابستانی مناسب بخرید
پیدا کردن لباس‌های راحت ایده خوبی برای شروع است. زندگی خود را بدون احساسات قوی (خوب یا بد) در مورد ظاهر خود سپری کنید تا تصویر بدنی سالم‌تری داشته باشید. صرف نظر از اندازه بدن، مهم است که لباس‌هایی را پیدا کنید که متناسب با اندام اکنون شما باشد، نه اینکه بخواهید لباس‌های تابستان‌های گذشته را بپوشید.

آبرسانی
گرما و رطوبت تابستان می‌تواند باعث کم‌آبی بدن شود، که می‌تواند منجر به مشکلات زیادی (مانند گرمازدگی) شود و حتی سطوح پایین کم آبی مزمن می‌تواند باعث احساس خستگی و سرگیجه شود. مقدار آبی که باید هر روز بنوشید از فردی به فرد دیگر متفاوت است. یک برنامه روتین برای خود بسازید که در نهایت به یک عادت تبدیل شود.

از کرم ضد آفتاب استفاده کنید
در بیرون از منزل، حتما از کرم ضد آفتاب به طور گسترده و منظم استفاده کنید. اینگونه به محافظت از خود در برابر برخی سرطان‌ها و همچنین کاهش علائم پیری پوست کمک خواهید کرد.

به خودتان سخت نگیرید
تابستان فرصت‌های زیادی برای حرکت در داخل و خارج از خانه به ارمغان می‌آورد، بنابراین خود را مجبور نکنید به گونه‌ای عمل کنید که از آن متنفر هستید. اگر برای رفتن به باشگاه در هنگام تابش خورشید انگیزه ندارید، تمرینی در فضای باز پیدا کنید که از آن لذت می‌برید، مانند پیاده روی، دویدن، یک بازی بسکتبال در پارک یا یک جلسه یوگا در فضای باز.

_{منبع: سلامت}