آی زندگی– افزایش قد به نظر یک رویای دور است. قد ممکن است به عوامل مختلفی مانند ساختار ژنتیکی، نوع بدن و تغذیه ای که در سال های رشد به بدن خود ارائه می دهیم بستگی داشته باشد. در حالی که بسیاری از مردم حتما به شما توصیه کرده اند که برای افزایش قد به پرش متوسل شوید، آیا این یک واقعیت است یا یک مد؟ از یک متخصص یاد بگیریم
گوتامان رامش، متخصص تناسب اندام موسسه Cult.fit درباره این مطلب صحبت می کند که آیا پرش برای افزایش قد مفید است یا خیر.
رامش می‌گوید: پرش یک فعالیت فوق‌العاده است که برای سلامت پایین‌تنه و همچنین سلامت قلب و عروق مفید است. اگرچه پرش به دلایل زیادی یک فعالیت عالی است، اما باعث افزایش قد نمی شود. قد چیزی است که بسیار ژنتیکی است و تمرین تاثیری بر قد افراد ندارد.
با گفتن این موضوع، چندین دلیل دیگر وجود دارد که ممکن است علاقه مند به اضافه کردن پرش به روال خود باشد.
در زیر برخی از مزایای پرش ذکر شده است:
- تمرکز زیادی بر سلامت قلب و عروق دارد که به سوزاندن مقدار مناسبی کالری در مدت زمان کوتاه کمک می کند. این می تواند به افزایش متابولیسم کمک کند و به سفر از دست دادن چربی کمک کند.
- پرش یک حرکت پلایومتریک است که می تواند پتانسیل پرش و عملکرد فرد را افزایش دهد. این باعث می شود که اگر به ورزش و عملکرد علاقه دارید، آن را به یک فعالیت عالی اضافه کنید.
- نیاز به قدرت و استقامت عضلانی زیادی دارد که به فرد کمک می کند تا قدرت عضلات و مفاصل را بسازد.
- پرش مقدار زیادی بار روی قسمت پایینی بدن وارد می کند که نیاز به سازگاری در تراکم استخوان را ایجاد می کند. این بدان معنی است که اگر فرد تحت یک برنامه غذایی خوب و بدون آسیب و بیماری قبلی باشد، می تواند به بهبود تراکم استخوان کمک کند.
- انجام آن به مقدار کافی برای استحکام مفاصل نیز مفید است و باعث عملکرد بیشتر شما می شود.
آیا پرش عوارض جانبی هم دارد؟
درست مانند بسیاری از چیزها، پرش بیش از حد نیز ممکن است باعث آسیب شود. پرش یک فعالیت تاثیرگذار است، بنابراین مقدار زیاد آن ممکن است باعث آسیب مفاصل نیز شود. به همین دلیل است که بهتر است پرش را با یک برنامه ورزشی خوب همراه کنید.
از آنجایی که پرش یک فعالیت تاثیرگذار است، ممکن است برای افرادی که آسیب‌های قبلی پایین تنه و سایر بیماری‌های مرتبط با تراکم استخوان دارند، بهترین گزینه نباشد.