آی زندگی– به گفته موسسه ملی بهداشت ایالات متحده، گرما می تواند فعالیت های سرگرم کننده تابستان را تقویت کند، اما بدن نباید برای مدت طولانی خیلی گرم باشد، زیرا گرمای بیش از حد می تواند به مغز و سایر اندام های شما آسیب برساند. تعریق سیستم خنک کننده طبیعی بدن است، اما زمانی که کافی نباشد، خطر ابتلا به بیماری هایپرترمی مرتبط با گرما افزایش می یابد – علائم آن شامل کرامپ گرمایی، ادم گرما و سکته گرما است.
خنک ماندن را می توان با استفاده از برخی لوازم اولیه و دانستن نحوه دستکاری خانه برای کنترل دمای آن انجام داد.
وندل پورتر، مدرس ارشد بازنشسته مهندسی کشاورزی و بیولوژیکی در دانشگاه فلوریدا، می گوید وقتی گرم و برافروخته هستید، هیدراته کردن خود اولین و مهمترین قدم برای خنک شدن است.
او افزود که دمای آب مهم نیست زیرا بدن شما آن را گرم می کند. اگر بدن شما از گرما رنج می برد و نیاز به خنک شدن دارد، نمی تواند بدون رطوبت کافی این کار را انجام دهد، زیرا بدن خود را با تعریق خنک می کند.
برای لذت بیشتر، صابون نعناع را امتحان کنید. منتول موجود در روغن نعناع، گیرنده های مغزی را فعال می کند که به بدن شما می گویند چیزی که می خورید یا احساس می کنید سرد است.
اگر به دلیل گرمای بیش از حد نمی توانید در طول شب بخوابید، سعی کنید در جایی غیر از اتاق خواب خود بخوابید، اگر این یک گزینه است. گرما افزایش می‌یابد، بنابراین اگر در خانه‌تان سطح پایین‌تری یا زیرزمینی دارید، یک محل خواب موقت در آنجا ایجاد کنید تا دمای خنک‌تر را در شب تجربه کنید.
اگر هیچ کس از اتاقی استفاده نمی کند که دریچه یا تهویه هوا ندارد، در آن قسمت را ببندید تا هوای خنک فقط در مناطق اشغال شده خانه محدود شود.