عادات غذایی که تام‌کروز برای سلامتی دنبال می‌کند

به گزارش آی‌زندگی، تام کروز (بازیگر مشهور آمریکایی) که اخیرا به‌خاطر اکران فیلم Top Gun: Maverick در کانون توجه بسیاری از رسانه‌ها قرار گرفته، در سن ۵۹سالگی بسیار شاداب و سرزنده به نظر می‌رسد. بخشی زیادی از این جوانی و سرزندگی تام کروز به عادت‌های غذایی او برمی‌گردد. درحالی که شاید بعضی از این عادت‌ها سختگیرانه به نظر برسند، اما قطعا بدون یک رژیم غذایی دقیق و خاص نمی‌توان در سن 59 سالگی همچنان بدون نیاز به بدلکار در بیشتر صحنه‌های پرتحرک و طاقت‌فرسا مثل بالا رفتن از صخره ایفای نقش کرد.

۱. او غذاهای گریل‌شده می‌خورد
تام کروز به‌هیچ‌وجه از غذاهای سرخ‌کرده استفاده نمی‌کند بلکه عمدتا به غذاهای گریل‌شده یا غذاهایی که در دمای پایین پخته می‌شوند، علاقه دارد. دلیلش هم این است که غذاهای پخته‌شده با دمای بالا می‌توانند باعث التهاب مزمن در بافت‌های بدن شوند و سرعت روندهای پیری را بیشتر کنند. متخصصان تغذیه هم بارها تاکید کرده‌اند که یکی از عادت‌های غذایی سالم برای افراد بالای ۵۰ سال این است که از مواد غذایی ضدالتهابی مانند سالمون، شکلات تلخ، جودوسر، بلوبری، زنجبیل، چغندر، بروکلی، روغن زیتون، گوجه‌فرنگی و اسفناج استفاده کنند.

۲. او کربوهیدرات‌ها را کنار گذاشته است
هرگز امکان ندارد که تام کروز را درحال خوردن یک بشقاب بزرگ ماکارونی ببینید چون که او کربوهیدرات‌ها را از رژیم غذایی کنار گذاشته است. او در حال حاضر از یک رژیم غذایی بدون کربوهیدرات و دارای ۱۲۰۰ کیلوکالری روزانه پیروی می‌کند. واقعیت این است که متخصصان تغذیه هم توصیه می‌کنند از کربوهیدرات‌های دارای شاخص گلایسمی بالا خودداری کنید زیرا سرعت روندهای پیری بدن با مصرف این مواد غذایی بیشتر می‌شود. بنابراین، انواع ماکارونی‌های تهیه شده از غلات تصفیه شده، کیک‌ها و شیرینی‌ها، پیتزاهای آماده و… گزینه‌های غذایی مناسبی نیستند.

۳. او همیشه از میان‌وعده‌های سالم استفاده می‌کند
با توجه به این‌که تام کروز واقعا زندگی پرمشغله‌ای دارد، همیشه از میان‌وعده‌های سالم برای حفظ انرژی خودش استفاده می‌کند. میان‌وعده‌های مورد علاقه او عبارتند از بلوبری ارگانیک یخ‌زده و انواع مغزهای خام. کره بادام‌زمینی طبیعی و نارگیل هم جزو میان‌وعده‌های محبوب تام کروز هستند.

۴. او از قند و شکر دوری می‌کند
قند و شکر کاملا در رژیم غذایی تام کروز ممنوع است، مخصوصا اگر فیلم‌برداری خاصی در راه باشد. متخصصان تغذیه هم بارها تاکید کرده‌اند که قند و شکر و خوراکی‌های سرشار از ترکیبات قندی باعث التهاب در بدن می‌شوند و به ذخایر کلاژن و الاستین آسیب می‌رسانند، ‌درحالی که همین روند می‌تواند سرعت پیری را افزایش بدهد. علاوه بر این، زیاده‌روی در مصرف قند و شکر و خوراکی‌های سرشار از ترکیبات قندی می‌تواند کاری کند که پوست شما پیرتر از سن طبیعی­تان به نظر برسد.

_{منبع: سلامت}