۹ بهمن ۱۴۰۱

چگونه منیزیم بیشتری دریافت کنیم؟

منیزیم واقعا برای بدن مفید است و بسیاری از ما در رژیم غذایی خود منیزیم کافی دریافت نمی‌کنیم، بنابراین مصرف مکمل آن توصیه می‌شود.

به گزارش آی زندگی و به نقل از msn، کمبود منیزیم یک مشکل رایج است و حدود ۷۵ درصد از انسان ها مقدار کافی منیزیم را دریافت نمی‌کنند.

منیزیم نقش کلیدی در عملکردها و سیستم‌ بدن دارد، بنابراین سطوح کم آن می‌تواند بر توانایی بدن تأثیر بگذارد.

مشکلات کمبود منیزیم عبارتند از دیابت، اسهال مزمن، سلیاک و پوکی استخوان.

پس بهتر است علائم کمبود منیزیم را بشناسید و روش های برای جذب بهتر آن را یاد بگیرید.

انقباضات و گرفتگی عضلات می تواند نشانه کمبود منیزیم باشد. علاوه بر این ممکن است ناشی از استرس یا کافئین باشد.

کمبود منیزیم می تواند باعث اختلال اعصاب و ایجاد مشکلات روانی مانند بی تفاوتی، افسردگی و تشدید احتمالی اضطراب شود.

منیزیم کم می‌تواند استخوان ها را ضعیف کرده و سطح کلسیم را در خون کاهش دهد.

خستگی و ضعف عضلانی می‌تواند نشانه‌ای از سطوح پایین منیزیم باشد.

کمبود منیزیم ممکن است باعث افزایش فشار خون شود.

منیزیم پایین ممکن است با آسم ارتباط داشته باشد.

عدم تعادل پتاسیم ناشی از منیزیم کم، مسئول آریتمی و ضربان قلب نامنظم است.

اکنون که برخی از خطرات کمبود منیزیم را می دانید، بهتر است در مورد فواید منیزیم صحبت کنیم.

پربیننده امروز