۸ علت از دست دادن حافظه کوتاه مدت و راه مقابله با آن چیست؟

به گزارش آی زندگی و به نقل از insider، از دست دادن حافظه کوتاه مدت رایج است و می‌تواند به سادگی جا گذاشتن سوئیج در خودروی شما باشد.  این مشکل موقتی است و نگران کننده نیست.

حافظه کوتاه مدت به اتفاقاتی اطلاق می شود که در ۳۰ ثانیه گذشته اتفاق افتاده است.

ضربه به سر

از دست دادن حافظه، چه کوتاه‌مدت و چه درازمدت، یکی از علائم رایج ضربه مغزی است. این مشکل معمولاً در چند ماه از بین می رود و راهی برای تسریع آن وجود ندارد.

پیری

پیری شایع ترین علت از دست دادن حافظه کوتاه مدت است. با بالا رفتن سن ، نواحی خاصی از مغز کوچک می‌شوند و جریان خون به مغز کاهش می‌یابد.

بهتر است با فعالیت هایی مانند خواندن، نوشتن یا سایر سرگرمی ها این روال را کند کنید.

الکل

نوشیدن الکل زیاد توانایی مغز برای انتقال خاطرات از کوتاه مدت به بلندمدت را دچار مشکل می‌کند.

کم خوابی

خاطرات در خواب در مغز ذخیره می شوند. بنابراین، برای داشتن یک حافظه سالم، باید وارد بخش عمیق خواب شوید، که معمولاً در یک ساعت اول پس از به خواب و در دوره های مختلف در طول شب رخ می دهد. هر شب ۷ تا ۹ ساعت بخوابید.

افسردگی

یکی از رایج ترین علت های از دست دادن حافظه کوتاه مدت در افراد زیر ۵۰ سال، اختلالات خلقی مانند افسردگی است.

PTSD

اختلال استرس پس از سانحه یا PTSD باعث می شود تا افراد خاطرات شدید از رویداد آسیب زا داشته باشند. با این حال، PTSD با کاهش حافظه کوتاه مدت همراه است.

سوء تغذیه

آنچه می‌خورید یا نمی خورید بر سلامت مغز و حافظه تأثیر می‌گذارد.

سوءتغذیه می تواند خطر از دست دادن حافظه را افزایش دهد. دو ماده مغذی کلیدی ویتامین B1 (تیامین) و ویتامین B12 (فولات) بسیار حیاتی است.

زوال عقل و بیماری عصبی

از دست دادن حافظه کوتاه مدت طبیعی است. اما در برخی موارد نادر از دست دادن حافظه کوتاه مدت می تواند نشانه اولیه زوال عقل باشد.حدود ۱۰٪ تا ۱۵٪ از افراد مبتلا به MCI به زوال عقل مبتلا می شوند.

چگونه مانع از دست دادن حافظه کوتاه مدت شویم:

یک سبک زندگی سالم از مغز شما مراقبت کرده و به شما کمک می‌کند چیزهایی را به خاطر بسپارید.

درست غذا خوردن، خوب خوابیدن و فعال ماندن به مقابله با مشکل از دست دادن حافظه کمک خواهد کرد.

با این حال هیچ تمرین مغزی وجود ندارد که از نظر بالینی برای کاهش خطر زوال عقل یا تقویت حافظه تایید شده باشد.