هوس خوردن چیزی شیرین و دسر بعد از یک غذای خوش طعم طبیعی است؛ این تغییر طعم، دما و بافت میتواند باعث لذت و رضایت بیشتر از غذا شود. اما بسیاری از مردم از خوردن مرتب آن احساس گناه میکنند.
اگر هر روز دسر بخورید چه اتفاقی برای بدنتان میافتد؟
به گزارش آی زندگی و به نقل از eatingwell، دسر کاملاً میتواند در یک رژیم غذایی متعادل قرار گیرد. همه غذاها در یک الگوی غذایی سالم قرار میگیرند مانند دسرها.
اما شما با خوردن دسر بعد از غذا ممکن است عذاب وجدان داشته باشید؛ اما بهتر است بدانید که خوردن دسر میتواند منجر به موارد زیر شود:
رابطه شما با غذا را بهبود بخشد
در ابتدا به خودتان اجازه دهید در صورت تمایل و زمانی که میخواهید دسر بخورید. وقتی به خودتان اجازه میدهید دسر بخورید، میتوانید از آن لذت ببرید. علاوه بر این دسر رابطه شما با غذا را بهتر کرده و افسردگی و غذا خوردن وسواسی را کاهش میدهد.
دارای مواد مغذی
طیف گسترده ای از دسرها در دسترس هستند. قرار دادن میوه در دسر میتواند آنتی اکسیدانها و فیبر را برای کمک به کاهش خطر بیماریها و سلامت روده در دسترس بدن تان قرار دهد.
دسرهایی با مغزها و دانهها به اضافه کردن چربیهای سالم و پروتئین به رژیم غذاییتان کمک میکند.
ممکن است خطر بیماری کبد چرب را افزایش دهد
دسرهایی مانند بستنی به طور کلی سرشار از چربی اشباع شده هستند که به بیماری کبد چرب غیر الکلی کمک میکند. این شرایط باعث تجمع چربی در کبد خواهد شد و اغلب بدون علامت است.
ممکن است خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را افزایش دهد
مصرف مقادیر زیاد قندهای اضافه شده با بیماریهای قلبی عروقی مرتبط است.
با بدن خود ارتباط برقرار کنید و حواس تان باشد که میوهها، سبزیجات، پروتئین، چربیهای غیراشباع و غلات کامل را در الگوی غذایی منظم خود قرار دهید.
در دسر خود به دنبال یک هدف باشید.
وقتی نوبت به دسر میرسد، میتوان هوس خود را رفع کرده و در عین حال تغذیه خوبی داشته باشید.
دنبال کردن نظرات
0 نظر
پربیننده امروز
آخرین مطالب