یکی از بهترین روشها برای رهایی از اضطراب، ناامیدی یا استرس گریه کردن است. هر کس باید هر چند وقت گریه کند و هیچ ایرادی در آن نیست.
اگر نمیتوانید گریه کنید این مقاله را بخوانید!
به گزارش آی زندگی و به نقل از womenshealthmag، در واقع گریه برای شما خوب است؛ اما در برخی موارد انقدر حس غم و خفقان دارید که نمیتوانید گریه کنید و اشکهایتان خشک میشود.
گریه میتواند یک مکانیسم خودآرامبخش باشد و به رهایی ما از احساسات بد کمک کند.
اما چرا برخی افراد در گریه کردن مشکل دارند؟
گاهی اوقات مشکلات پزشکی مانند سندرم خشکی چشم، و سندرم شوگرن، یک بیماری خود ایمنی که با خشکی چشم و دهان مشخص میشود، میتواند مانع از اشک ریختن ما شود.
برخی داروها، به ویژه داروهای ضد افسردگی، آنتی هیستامینها، داروهای ضد بارداری و داروهای فشار خون نیز میتوانند همین کار را انجام دهند.
پلک نزنید
یکی از سادهترین راهها برای اینکه گریه کنید، پلک نزدن است.
سعی کنید ۲۰ تا ۳۰ ثانیه بایستید به یک دیوار خالی خیره شوید. چشمان شما شروع به سوزش میکنند و یک یا دو قطره اشک میریزد.
به پیاده روی بروید
پیاده روی روزانه به دلایل مختلفی مفید است، اما بیرون رفتن بدون هیچ گونه حواس پرتی، به شما این امکان را میدهد که به درون خود فکر کنید.
گوش دادن به موسیقی
موسیقی یک راه عالی برای برانگیختن احساسات است. آهنگ دلخواه خود را پلی کنید. این کار باعث میشود با خودتان ارتباط برقرار کنید و به شما این فرصت را میدهد که در لحظه به طور کامل احساسات خود را در آغوش بگیرید.
تنفس
برخی از روشهای تنفسی میتوانند به رها شدن احساسات شما کمک کنند.
بدن خود را حرکت دهید
ورزش کردن و به حرکت درآوردن بدن میتواند به جابجایی هر گونه انرژی راکد در سراسر بدن شما کمک کند تا رهایی عاطفی راحتتر شود.
یک داستان غم انگیز بخوانید
همانند گوش دادن به موسیقی، خواندن یک داستان غم انگیز میتواند به اشک ریختن کمک کند.
دوش بگیرید
برخی از افراد برای گریه کردن به حریم خصوصی نیاز دارند یا از اشک روی گونههایشان خجالت میکشند. اگر برای شما اینطور است، سعی کنید دوش بگیرید.
با کسی صحبت کنید
اگر برای برقراری ارتباط با احساسات خود مشکل دارید، احساسات خود را با کسی که به او اعتماد دارید در میان بگذارید.
بنویسید
اگر ناراحت هستید و میخواهید فریاد بزنید، کاغذ و خودکار بیاورید و نامهای برای فرد یا موقعیتی که شما را ناراحت میکند بنویسید.
خمیازه کشیدن
راه ساده دیگری برای کمک به سرازیر شدن اشک خمیازه کشیدن است. سعی کنید چند بار پشت هم خمیازه بکشید تا مجرای اشک باز شود.
دنبال کردن نظرات
0 نظر
پربیننده امروز
آخرین مطالب