آیا می‌توان گردش خون را با ویتامین‌ها افزایش داد؟

به گزارش آی زندگی و به نقل از healthline، علاوه بر این می‌توانید از ویتامین‌ها و مکمل‌های خاصی برای بیشتر کردن گردش خون سالم در  کل بدن یا نواحی خاص مصرف کنید.

ویتامین‌ها و مکمل‌ها برای افزایش گردش خون

بسیاری از افراد از گردش خون ضعیف رنج می‌برند.

اگر همیشه دست و پاهایتان سرد است؛ به احتمال زیاد شما نیز این از مشکل آزار می‌بینید. این مشکل نه تنها ناراحت کننده است، بلکه می‌تواند بر سلامت شما تأثیر منفی بگذارد.

مثلاً اگر مغز شما خون کافی دریافت نکند، عملکرد شناختی بدن تان کاهش می‌یابد.

ویتامین‌ها، مواد معدنی و مکمل‌هایی زیادی وجود دارند که می‌توانند به بهبود گردش خون در بدن کمک کنند.

به طور مثال:

ویتامین E

شما می‌توانید با مصرف غذاهایی مانند روغن جوانه گندم، روغن فندق، روغن آفتابگردان، این ویتامین را به دست بیاورید. همچنین مکمل‌های ویتامین E نیز در دسترس است.

ویتامین‌های گروه B

مکمل‌های ویتامین B در سبزیجات سبز برگ مانند اسفناج و کلم پیچ پیدا می‌کنید.

آهن

با مصرف زیاد گوشت قرمز و سبزیجات سبز برگ نیز می‌توانید آهن کافی را از طریق رژیم غذایی خود دریافت کنید. با این حال توصیه می‌شود گوشت قرمز زیادی مصرف نکنید و از مکمل‌های آهن کمک بگیرید.

گیاهانی که گردش خون را بهبود می‌بخشد

بسیاری از  این مواد مغذی در گیاهان وجود دارند که می‌توانند گردش خون را در سراسر بدن تقویت می‌کنند.

• باکوپا (Bacopa monnieri)
• فلفل سیاه (Piper nigrum)
• جارو قصابی (Ruscus aculeatus)
• کاین (Capsicum annuum)
• زنجبیل (Zingiber officinale)
• گوتو کولا (Centella asiatica)
• زالزالک (Crataegus)
• آویشن (Thymus vulgaris)
• زردچوبه (Curcuma longa)

بهبود گردش خون به صورت طبیعی

علاوه بر مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌ها با یک سبک زندگی سالم می‌توانید گردش خون در بدن را بهبود بخشید.

• با ورزش کردن
• مدیریت استرس
• ماساژ بدن
• مصرف مایعات و هیدراته بودن
• ترک سیگار