چند نکته ساده برای خواب بهتر و آرامش بیشتر! +عکس

به گزارش آی زندگی و به نقل از shape، طب فشاری نوعی درمان جایگزین است که برگرفته از طب سنتی چینی (TCM) است که می‌تواند خواب با کیفیت‌تری برای شما به ارمغان بیاورد.

چگونه طب فشاری به خواب کمک می‌کند؟

تکرار و تمرین طب فشاری روی خودتان می‌تواند راهی عالی برای آرامش و فاصله از استرس‌های روزمره باشد و به نوبه خود می‌تواند خواب‌آلودگی را افزایش دهد.

علاوه بر این  فشار می‌تواند به تسکین درد و اضطراب کمک کند.

بهترین نقاط فشار برای ایجاد خواب بهتر

• فشار متوسطی وارد کنید، انگشت خود را ثابت نگه دارید یا آن را به صورت دایره ای حرکت دهید.
• اگر نقطه فشار در دو طرف بدن است، یک طرف را انجام دهید و سپس به طرف مقابل بروید.
• در هر نقطه حداقل ۳۰ ثانیه فشار وارد کنید.
• در حالی که هر نقطه را فشار می‌دهید نفس عمیق بکشید.

فشار دادن پشت گوش

این نقطه که به‌عنوان رویاهای صلح‌آمیز نیز شناخته می‌شود. به عنوان مثال، یک مطالعه در سال ۲۰۱۳ نشان داد که An Mian در ترکیب با سایر نقاط  فشاری به افسردگی و بی خوابی کمک می‌کند.

فشار دادن زیر پا

این نقطه فشار که به آن چشمه جوش نیز می‌گویند  برای خواب بسیار عالی است.

فشار دادن داخل مچ دست

نقطه طب سوزنی Shen Men به کاهش بی خوابی کمک می‌کند و حتی ممکن است منجر به افزایش کیفیت خواب شود.

این نقطه در قسمت داخلی مچ دست، کمی به پهلو، نزدیک به نقطه‌ای که افراد معمولاً نبض خود را اندازه‌گیری می‌کنند.

وسط ابرو

مرکز هر دو ابرو  که در راستای بینی قرار دارد و اغلب به “چشم سوم” شناخته می‌شود؛ تاثیر شگرفی در خواب آلودگی دارد.

فشار دادن بالای مچ پا

ماساژ نقطه San Yin Jiao می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و کاهش خستگی کمک کند.

فشار دادن بالای سر

با پیدا کردن نقطه بالای گوش و سپس لغزیدن به بالای سر این نوع ماساژ آغاز می‌شود.

این کار سیستم عصبی را آرام می‌کند. به عنوان مثال، یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۱۷ نشان داد که بای هوی به همراه سایر نقاط طب سوزنی کیفیت خواب را در میان سالمندان بهبود می‌بخشد.