چرت زدن و افزایش بهره وری در کار

به گزارش آی زندگی و به نقل از cnet،  اگر در طول روز چرت می‌زنید و وقتی از خواب بیدار می‌شوید، احساس گیجی می‌کنید و حتی بیشتر از قبل خسته می‌شوید؛ چرت زدن شما اصولی نیست.

چرت‌های غیر اصولی باعث می‌شود آنقدر احساس گیجی کنید که از آن پشیمان شوید. حتی ممکن است خواب شب را نیز بهم بزند.

اما اگر چرت زدن شما اصولی باشد؛ به بهره وری و کارایی تان کمک خواهد کرد.

چرت زدن اصولی چیست؟

چرت‌های قدرتی معمولاً یک چرت ۲۰ یا ۳۰ دقیقه‌ای هستند.

اگر در نیمه دوم روز خسته شده و احساس خواب‌آلودگی دارید، این چرت‌ها واقعاً می‌تواند به شما کمک کنند.

البته چرت‌های قدرتی برای همه، به‌ویژه افرادی که در شب‌خوابیدن مشکل دارند، ایده خوبی نیست.

نحوه چرت زدن

اگر مشکل خواب یا بی خوابی ندارید و می‌خواهید چرت زدن را امتحان کنید، نکات زیر در نظر بگیرید.

حداکثر ۲۰ تا ۳۰ دقیقه چرت بزنید.

چرت‌های ۲۰ دقیقه‌ای به شما کمک می‌کنند بعد از خواب احساس گیجی نداشته باشید.

در چرخهٔ خواب پس از ۲۰ تا ۳۰ دقیقه به مراحل بسیار عمیق خواب می‌رویم.  بنابراین اگر زیاد بخوابیم و از خواب عمیق بیدار شویم احساس خستگی می‌کنیم.

ماندن در مراحل سبک‌تر خواب در چرت، نکتهٔ کلیدی است.

در روز زودتر چرت بزنید

زمان چرت زدن به اندازهٔ مدت زمان آن مهم است.. اگر خیلی دیر در روز چرت بزنید، احتمال دارد خواب شب تان بهم بریزد.

بهتر است بعد از ۵ بعد ظهر چرت نزنید.

وسط روز بهترین زمان برای چرت زدن است.