اگر به تازگی احساس ناراحتی می‌کنید؛ ممکن است شبکه‌های اجتماعی باعث به وجود آمدن این احساس و افسردگی شما باشند.
ببینید شبکه‌های اجتماعی چطور مغز شما را می‌خورند!
به گزارش آی زندگی و به نقل از cnet، همه ما در شبکه‌های اجتماعی عضو هستیم. وقتی در محل کار به زمان استراحت می‌رسیم یا در صف ایستاده ایم، ناخوداگاه تلفن‌هایمان را برمی داریم و وارد این شبکه‌ها می‌شویم.
تا آوریل ۲۰۲۲، ۴.۶۵ میلیارد نفر در سراسر جهان در شبکه‌های اجتماعی عضو بودند که میانگین استفاده روزانه از آنها در مجموع نزدیک به ۲.۵ ساعت است.
شبکه‌های اجتماعی به گونه ای طراحی شده اند که اعتیاد آور باشند.
استفاده از این برنامه‌ها باعث آزاد شدن دوپامین می‌شود و با دریافت لایک‌ها و ارسال به‌روزرسانی‌ها از واکنش دیگران، احساس خوبی دارید.
اما ارتباط بین شبکه‌های اجتماعی و سلامت روان می‌تواند بد باشد.
شبکه‌های اجتماعی چگونه بر سلامت روان تأثیر می‌گذارند؟
بیشتر مردم موافق هستند که شبکه‌های اجتماعی می‌توانند بر سلامت روان تأثیر منفی بگذارند. اما چرا؟
علائم اضطراب و افسردگی را بدتر می‌کند
استفاده مداوم از شبکه‌های اجتماعی می‌تواند علائم اضطراب و افسردگی را بدتر کرده و احساس انزوا را افزایش دهد.
مطالعات نشان داده اند که استفاده بیش از حد از شبکه‌های اجتماعی همراه با وابستگی عاطفی بالا می‌تواند منجر به بدتر شدن علائم اضطراب و افسردگی شود.
باعث احساس بی کفایتی می‌شود
شبکه‌های اجتماعی بر تعامل یا لایک‌ها و کامنت‌هایی که روی تصاویر و ویدیوهای خود می‌گیرید تأکید دارند.
وقتی چیزی را پست می‌کنید و تعامل زیادی پیدا می‌کنید، احساس خوبی دارد. این نشان می‌دهد که چرا شما در وهله اول پست گذاشته اید. اما اگر این اتفاق رخ ندهد؟ احساس ناراحتی در شما اوج می‌گیرد.
مقایسه خود با دیگران در شبکه‌های اجتماعی می‌تواند عزت نفس شما را کاهش دهد.
چرخه خواب شما را مختل می‌کند
طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۸، ۷۰٪ از مردم قبل از خواب در رختخواب در شبکه‌های اجتماعی بودند و ۱۵٪ یک ساعت یا بیشتر در شب را با گوشی سپری می‌کنند.
علاوه بر این نور آبی که از گوشی شما ساطع می‌شود خواب را مختل خواهد کرد.
هیچ زمانی برای مراقبت از خود ندارید
شما زمان بیشتری را در شبکه‌های اجتماعی صرف می‌کنید تا با دوستان یا خانواده. علاوه بر این زمانی برای مراقبت از خود ندارید.
شما خود را با دیگران مقایسه می‌کنید و نسبت به مطالبی که آنها پست می‌کنند حسادت می‌کنید.
محافظت از سلامت روان در برابر شبکه‌های اجتماعی
شبکه‌های اجتماعی چیز بدی نیستند و شما می‌توانید از آن به روشی سالم استفاده کنید که مکمل زندگی تان باشد.
زمان استفاده از شبکه‌های اجتماعی را کاهش دهید.
روز خود را با چک کردن شبکه‌های اجتماعی شروع نکنید و یا به پایان نرسانید.
از آن زمان برای امور دیگری استفاده کنید.
وقت خود را با دوستان و خانواده بگذرانید.
دنبال کردن نظرات
0 نظر
پربیننده امروز
آخرین مطالب