چکار کنیم تا اعتماد به نفس داشته باشیم؟

به گزارش آی زندگی، از این نکات و ترفندها استفاده کنید تا به خودتان بیشتر ایمان داشته باشید و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.

تعریف اعتماد به نفس

در ابتدا اعتماد به نفس را تعریف می‌کنیم. اعتماد به نفس احساس اعتماد کامل به توانایی‌ها، دانش و مهارت‌های خودتان است.

البته عزت نفس با اعتماد به نفس متفاوت است؛ زیرا عزت نفس به احساس ارزش شخصی شما اشاره دارد.

مزایای اعتماد به نفس

وقتی که احساس اعتماد به نفس می‌کنید، قادر هستید:

• نیازها و نظرات خود را به شیوه ای محترمانه بیان کنید
• روابط ایمن، صادقانه و مبتنی بر اعتماد دارید
• نسبت به خود و دیگران بخشنده هستید
• روزهای سخت را با تاب آوری پشت سر می‌گذارید
• احساس ترس و اضطراب کمتری دارید
• انگیزه بیشتر
• تحت استرس به خوبی کار کنید
• رهبر خوبی هستید
• از زندگی خود احساس خوشبختی و رضایت دارید

چگونه اعتماد به نفس در خود ایجاد کنیم؟

اینکه چگونه به خود باور داشته باشید با مثبت اندیشی و بیان جملات مثبت در مورد خود و عزت نفس شروع می‌شود.

همچنین شامل درک ارزش‌ها و آرزوهای شما در زندگی و انتظارات تان است تا بتوانید با خودتان صادق باشید.

با افراد موفق رفت و آمد کنید و مثبت بیندیشید

افرادی که با آنها زندگی، کار و معاشرت می‌کنید بیش از هر عامل دیگری بر احساسات و موفقیت شما تأثیر می‌گذارد. همین حالا تصمیم بگیرید که با برندگان و با افراد مثبت معاشرت کنید.

اتفاقات مثبت را تجسم کنید و برای خود انتظارات مثبتی در نظر بگیرید.

به جای این که “اگر شکست بخورم چه می‌شود” روی “اگر موفق شدم چه می‌شود” تمرکز کنید.

خوردن غذای سالم، تناسب اندام و استراحت کافی به شما انرژی لازم برای رسیدن به اهدافتان را می‌دهد.

کتاب‌هایی در مورد اعتماد به نفس را بخوانید

هر چه عناصر مثبت بیشتری در زندگی خود داشته باشید، راحت‌تر می‌توانید اعتماد به نفس به دست بیاورید.

تصمیم به ایجاد تغییرات کوچک در زندگی و محیط اطراف می‌تواند تاثیر زیادی بر ایجاد اعتماد به نفس و مثبت ماندن داشته باشد. یکی از بهترین راه‌ها برای رسیدن به این هدف، مطالعه کتاب‌های اعتماد به نفس است.

موفقیت‌های گذشته خود را به خاطر بسپارید

تهیه فهرستی از دستاوردهای گذشته تان یک راه قدرتمند برای به دست آوردن اعتماد به نفس بیشتر است. این لیست به شما یادآوری می‌کند که قبلاً این کار را انجام داده اید و می‌توانید دوباره آن را انجام دهید.

از جملات تاکیدی مثبت استفاده کنید

خود گفتاری مثبت برای تقویت اعتماد به نفس عالی است.

وقتی از خودگویی مثبت استفاده می‌کنید، به جای افکار منفی، به افکار مثبت و خود فکر می‌کنید.

در اینجا لیستی از جملات تاکیدی مثبت ذکر شده است:

• من مطمئن هستم.
• من موفق هستم.
• من خوشحالم.
• من یک کارگر سخت کوش هستم.
• من هر روز پیشرفت می‌کنم.
• امروز روز خوبی خواهد بود.
• من هر چیزی که نیاز دارم را دارم.
• من برای همه چیزهایی که دارم سپاسگزارم.
• امروز قرار است سازنده باشم.
• من قادر به عبور از سختی‌ها هستم.
• ممکن است شکست بخورم، اما همیشه به تلاش ادامه خواهم داد.

مراقب خودتان باشید

دلسوزی بخشی از اعتماد به نفس است.

البته دلسوزی نسبت به خود با خود ترحمی متفاوت است. منظورمان نیست برای خودتان متاسف شوید، یا این را توجیهی برای بیکاری و رژیم غذایی بدتان بدانید.

در عوض، دلسوز بودن با خود به این معناست که آنچه را که برای موفقیت نیاز دارید به خودتان بدهید.

مثبت بیاندیشید

تمرکز بر افکار و احساسات مثبت به شما می‌آموزد که چگونه به خودتان ایمان داشته باشید. یکی از راه‌هایی که می‌توانید یاد بگیرید چگونه مثبت فکر کنید، پرورش یک ذهن متمرکز بر خوش بینی است.

به این معنا که مهم نیست در زندگی شما چه اتفاقی می‌افتد؛ خوب یا بد. می‌توانید به آن به عنوان تجربه نگاه کنید.

منبع: briantracy