به گزارش آی زندگی و به نقل از دیلی میل، اغلب به ما گفته شده گرسنگی را نادیده بگیریم تا از افزایش وزن جلوگیری کنیم اما حالا محققان می‌گویند بهتر است وقتی بدن‌تان به شما می‌گوید وقت غذا خوردن است{خوردن شهودی}، به حرفش گوش کنید تا لاغر بمانید.
بسیاری از رژیم‌های غذایی رایج مانند شمارش کالری و با صرف غذا در ساعت خاصی از روز، مبتنی بر نادیده گرفتن احساس گرسنگی تعریف شده‌اند.
محققان می‌گویند هماهنگی با سیگنال‌های بدن مهمتر از پیروی از جدیدترین رژیم غذایی مرسوم یا برنامه غذایی است.
تحقیقات نشان می‌دهد اعتماد به اشتها و غذا خوردن در زمانی که احساس گرسنگی می‌کنیم- مشهور به غذاخوردن شهودی- برای سلامت روانی و جسمی ما بهتر است.
بر اساس مطالعه و نظرسنجی آنلاین از 6 هزار جوان در 8 کشور، کسانی که به طور شهودی غذا می‌خورند، نسبت به کسانی که مصرف غذای خود را محدود کرده‌اند؛ وزن کمتری داشته و از بدن خود احساس شادی بیشتر می‌کنند.
در این تحقیق، منتشر شده در مجله انگلیسی روانشناسی سلامت، 3 سبک غذاخوردن شهودی، احساسی و محدود بررسی شد.
خوردن احساسی در پاسخ به نشانه‌های درونی مانند احساس استرس یا غمگینی است.
خوردن محدود با هدف کاهش یا حفظ وزن به شدت محدود شده است.
تجزیه و تحلیل نشان داد که هر چه افراد بیشتر به طور شهودی غذا بخورند، بیشتر از بدن خود راضی می‌شوند. آنها همچنین عزت نفس بالاتر و وزن کمتری داشتند.
از سوی دیگر، خوردن محدود و احساسی با رضایت و عزت نفس پایین‌تر و سنگین‌تر بودن همراه بود.
دکتر شارلوت مارکی، محقق ارشد این مطالعه از دانشگاه راتگرز در نیوجرسی در این باره گفت پیام‌های فرهنگی دائما اینطور تذکر می‌دهند که مهم است نشانه‌های گرسنگی و سیری بدن را نادیده بگیریم. اما به نظر می‌رسد برای سلامت روح و جسم اعتماد به بدن و خوردن در زمان گرسنگی بهترین کار ممکن است.
این تحقیق همراه با شواهدی است که رژیم غذایی برای کاهش وزن و رضایت بدن اغلب بی اثر بوده و اغلب برای بدن مضر هم هست.