آی زندگی– پاکسازی رسانه های اجتماعی به شما این امکان را می دهد که برای مدت معینی از پلتفرم های آنلاین خلاص شوید. وقتی صحبت از رسانه های اجتماعی می شود، معمولا واژه اعتیاد برای اکثر آدمها مطرح می شود. «لین راکول» متخصص مرکز روانشناسی LPC می گوید تحقیقات نشان می دهد که شبکه های اجتماعی همان مراکزی را در مغز فعال می کند که مواد اعتیادآور ایجاد می کنند. وقتی احساس می‌کنید از طریق لایک‌ها، بازدیدها، دنبال‌کردن‌ها و کامنت‌ها تایید شده‌اید، محرک های دوپامین در مغز دریافت می‌کنید.
کارشناسان هنوز نمی‌دانند که رسانه‌های اجتماعی چقدر بر ما تاثیر می‌گذارند ولی ثابت شده است که کنار گذاشتن موقتی شبکه های اجتماعی موجب سلامت جسمی و روانی می شود.
چطور از دست رسانه های اجتماعی خلاص شویم؟
راکول می‌گوید اگر به‌تدریج شبکه های اجتماعی را کنار بگذارید موفق خواهید شد. تحقیقات این موضوع را تایید می‌کند و نشان می‌دهد که هر چه ساعت‌های بیشتری در روز در رسانه‌های اجتماعی بگذرانید، تکمیل پاکسازی رسانه‌های اجتماعی دشوارتر است.
اعلان ها را خاموش کنید. بعد به جای چند شبکه یک شبکه محبوب خودتان را انتخاب کنید. سایر برنامه ها را از تلفن خود حذف کنید. زمان های خاصی برای استفاده از شبکه های اجتماعی تعیین کنید. همانطور که به تدریج زمان خود را در رسانه های اجتماعی کاهش می دهید، در پایان هر روز به احساس خود فکر کنید. اکنون یک هفته به طور کامل به عقب برگردید.
راکول می‌گوید در صورتی که مراحل لازم و تدریجی برای کنار گذاشتن شبکه های اجتماعی را یاد بگیرید تقریباً یک هفته برای این کار کافی است.