آی زندگی– وقتی چندین کار را به طور همزمان انجام دهید متوجه خواهید شد که دچار اختلالی پنهانی خواهید شد که بعد از آن بیماری های مختلفی سراغ شما خواهد آمد. به طور معمول این افکار پشت سر هم و انبوه اطلاعات در مغز شما می تواند شما را در کوهی از افکار غرق کند. به نظر کارشناسان این افکار پنهان و غیرارادی موجب اضطراب و استرس می شود که موجب بیماری های روانی می شود و باید فکری برای آن کرد. راه‌های زیادی برای آن پیشنهاد شده است که در زیر به بعضی از آنها اشاره می شود تا بتوانید از این افکار پریشان و متوالی رهایی یابید:
از کاغذ استفاده کنید
قرار دادن کلمات در اطراف افکارتان در ابتدا می تواند دلهره آور باشد. با این حال، هنگامی که به تصمیم خود مبنی بر بیان برخی از چیزهایی که در سرتان می‌چرخند متعهد می‌شوید، متوجه می‌شوید که افکار و احساسات شما پس از ترجمه آنها به نوشتار، به مراتب کمتر درهم می‌آیند.
نه تنها کارهایی را که باید انجام دهید، بلکه همچنین بنویسید که این مسئولیت ها چه احساسی در شما ایجاد می کنند. فشارها، نگرانی ها، سوالات و ایده های خود را کاهش دهید. اگر قلم و کاغذ مورد علاقه شما نیست، برنامه های زیادی وجود دارد.
نوشتن و حذف
شما نیازی به داشتن یک دفترچه یادداشت روزانه ندارید. اگر برای نوشتن افکار خود تلاش می کنید، پس خود را از هرگونه فشار برای نوشتن چیزی “خوانا” رها کنید
لیست کارهای کوچک ایجاد کنید
در اینجا از انجام چند کار خودداری کنید: هدف شما این است که همه چیز را کنار بزنید و سپس از این حس موفقیت برای ایجاد انگیزه بیشتر استفاده کنید.
خروج
بهتر است کمی از دنیای اینترنت و شبکه های مجازی فاصله بگیرید و از آن خارج شوید. دنیای مجازی موجب اختلالات روانی بسیاری شده است و کمی فاصله از آن موجب راحتی و آرامش و تمرکز افکار خواهد شد.
پیاده روی
ممکن است لازم باشد زمانی را برای دور شدن از استرس تعیین کنید که راه رفتن برای رهایی از افکار سردرگم یکی از بهترین گزینه هاست.
نفس کشیدن
نفس کشیدن در تمرینات و حرکات جسمی ذهنی دست کم گرفته شده است. از تمرینات تنفسی برای کمک به کاهش استرس استفاده کنید.
در نهایت اینکه
همه دچار پراکندگی و تشویش افکار می شویم چون در دنیایی مملو از اطلاعات زندگی می کنیم و مغز مجبور است به همه این اطلاعات واکنش نشان دهد. علت پریشانی افکار خود را پیدا کنید و همان را رفع کنید.
روی مراقبت از خود تمرکز کنید. سعی کنید آرامش را به عنوان یک هدف در نظر بگیرید و یاد بگیرید که چگونه زمان استراحت خود را ساختار دهید. زمانی که برای ریلکس شدن وقت صرف می کنید، ذهن روشن تری برای سازماندهی تمام افکارتان و در نهایت رسیدگی به کارهایی که باید انجام دهید خواهید داشت.