آی زندگی– به دنبال خواب بهتری هستید؟ به گفته موسسه ملی بهداشت و مراقبت عالی در بریتانیا (NICE) یک اپلیکیشن دیجیتال برای درمان بی خوابی، جایگزین موثری برای قرص های خواب آور است.
توصیه هفته گذشته NICE به این معنی است که پزشکان در سرویس بهداشت ملی بریتانیا می توانند اپلیکیشن Sleepio را تجویز کنند که از هوش مصنوعی برای ارائه درمان شناختی رفتاری برای افراد بی خوابی به جای داروهای خواب مانند زولپیدم و زوپیکلون استفاده می کند که می توانند وابستگی ایجاد کنند. برای استفاده طولانی مدت در نظر گرفته شده است.
NICE گفت 800هزار نفر می توانند به طور همزمان از این نرم افزار در انگلیس استفاده کنند. این نرم افزار یک برنامه دیجیتالی شش هفته ای ارائه می دهد که شامل تست خواب، جلسات هفتگی تعاملی CBT-I و یادداشت روزانه در مورد الگوهای خواب است.
این موسسه گفت که این برنامه مبتنی بر اپلیکیشن، که هزینه آن برای هر نفر 45 پوند (56 دلار) NHS است، برای سیستم مراقبت های بهداشتی مقرون به صرفه تر است، زیرا بر اساس یک سال استفاده، منجر به ملاقات پزشک و تجویز داروهای خواب آور کمتر شده است. .
برنامه Sleepio طوری طراحی شده است که در مدت شش هفته تکمیل شود، اما افراد به مدت 12 ماه از زمان شروع استفاده از برنامه دسترسی کامل دارند. NICE گفت: این قابلیت دسترسی به افراد امکان می دهد جلسات را با سرعت خود تکمیل کنند و در صورت تمایل مجدداً از جلسات بازدید کنند.
این جلسات بر شناسایی افکار، احساسات و رفتارهایی که به علائم بی خوابی کمک می کنند تمرکز دارد. هدف مداخلات شناختی بهبود طرز فکر فرد در مورد خواب است و مداخلات رفتاری برای ترویج یک روال خواب سالم طراحی شده است.