آی زندگی– لیزا بیکر، سلامت جسمی و روانی شما به طور ذاتی مرتبط هستند. تحقیقات نشان می دهد که اگر یکی از آن ها ضربه بخورد، احتمالاً دیگری نیز آسیب خواهد دید. در اینجا روان شناسان ارتباط این دو را اینگونه بررسی می کنند:
ارتباط
تحقیقات قابل توجهی وجود دارد که نشان می دهد بین سلامت جسمی و روانی شما ارتباط وجود دارد. برای شروع، علائم فیزیکی زیادی وجود دارد که با سلامت روانی ضعیف همراه است. اضطراب اغلب می تواند خود را با سردرد، سفتی قفسه سینه، درد معده و خستگی نشان دهد. از سوی دیگر، اگر از سلامت جسمانی ضعیفی برخوردار هستید، این امر می تواند منجر به مشکلات سلامت روان نیز شود. با این حال، با ورزش مکرر و تناسب اندام، می توانید به سمت داشتن یک زندگی شادتر و با اعتماد به نفس حرکت کنید.
چگونه سلامت جسمی ضعیف می تواند بر زندگی شما تاثیر بگذارد
اگر دچار حادثه ای شوید که سلامت شما را تحت تأثیر قرار دهد، می تواند به بسیاری از جنبه های زندگی شما آسیب برساند. ممکن است نتوانید کار کنید، سلامت روان شما آسیب خواهد دید و ممکن است نتوانید سرگرمی هایی را که قبلا انجام می دادید دنبال کنید. در این شرایط، اگر شما دچار حادثه‌ای شده‌اید که تقصیر شما نبوده است، می‌تواند ارزش آن را داشته باشد که یک ادعای آسیب شخصی داشته باشید و سعی کنید غرامتی را که سزاوار آن هستید به دست آورید تا به شما کمک کند روی بهبودی تمرکز کنید.
چگونه سلامت جسمی و روانی خود را متعادل کنیم
ایجاد تعادل بین این دو می تواند دشوار باشد. اگر از سلامت روانی ضعیف رنج می برید، ایجاد انگیزه در خود برای رسیدن به تناسب اندام دشوار است. با این حال، با تقویت مداوم تناسب اندام خود می توانید سعی کنید سلامت جسمانی خود را بهبود بخشید – با کمی شانس، این می تواند سلامت روان شما را نیز بهبود بخشد.
چگونه تناسب اندام داشته باشیم
تناسب اندام می تواند یک چالش مهم باشد، به خصوص اگر در حال بهبودی از یک آسیب جدی هستید. بهترین راه برای نزدیک شدن به این موضوع با یک استراتژی ثابت است. بزرگسالان به حدود 150 دقیقه فعالیت با شدت متوسط در هفته نیاز دارند. شما می توانید از طریق دویدن یا رفتن به باشگاه به این هدف برسید، اما راه های سرگرم کننده دیگری نیز وجود دارد. با شرکت در کلاس یوگا یا پیلاتس می توانید به صورت اجتماعی ورزش کنید. از طرف دیگر، می توانید به یک باشگاه ورزشی بپیوندید تا با افراد همفکر خود ورزش کنید.
سلامت جسمی و روانی شما به طور مستقیم بر یکدیگر تاثیر می گذارد. اما با پیروی از راهنمای بالا، باید اقداماتی را برای بهبود یک طرف انجام دهید تا به طرف دیگر کمک کنید.