۵ عادت اشتباه علیه سلامتی از دید پزشکان

به گزارش آی زندگی و به نقل از eatthis، گاهی اوقات اشتباهات کوچک نیز می‌توانند بر سلامت شما تأثیر بگذارند.

ممکن است در ابتدا متوجه نشویم؛ اما اگر این اشتباه را هر روز و هر روز طبق عادت تکرار کنیم؛ در نهایت سلامتی مان به خطر می‌افتد.

خواب کم

خواب شبانه سالم برای بزرگسالان هفت ساعت یا بیشتر است. نداشتن خواب کافی منجر به چاقی و افسردگی و حتی بیماری قلبی یا سکته مغزی می‌شود.

برای خواب بهتر؛ نیم ساعت قبل از خواب گوشی خود را کنار بگذارید.

ننوشیدن آب کافی

کم آبی یک اشتباه جدی برای سلامتی است. زمانی که بدن شما آب کمتری نسبت به دفع دریافت کند، کم آب می‌شود.

اثرات کم آبی بدن شامل سرگیجه، سردرد، خستگی، تشنگی، پوست خشک و ادرار تیره است.

نشستن زیاد

نشستن بیش از حد مضر است؛ زیرا با قند خون بالا و چاقی مرتبط است.

اما فعالیت بدنی متوسط ​​ روزانه می‌تواند این اثرات منفی را خنثی کند.

اگر شغل تان به گونه ای است که همیشه در حالت نشسته هستید؛ می‌توانید از میز ایستاده استفاده کنید و یا در حین حرف زدن با گوشی و یا استراحت اندکی راه بروید.

هر ۳۰ دقیقه یک بار از جای خود بلند شوید و راه بروید.

عدم استفاده از ضد آفتاب در تمام سال

حتی زمانی که هوا سرد یا ابری است، نور خورشید وجود دارد و باعث آسیب به پوست می‌شود.

نادیده گرفتن سلامت روانی

احساسات انرژی زیادی را مصرف می‌کنند، بنابراین بدن برای پاسخ به آن‌ها از اعمال فیزیکی استفاده می‌کند.

در نهایت مشکلات جسمی شامل مشکلات روده، سردرد و بی خوابی گریبان گیر ما خواهد شد.