علت‌ تنگی نفس و مدیریت بر آن را یاد بگیرید

به گزارش آی زندگی و به نقل از  emedihealth، تنگی نفس یک بیماری نیست؛ بلکهٔ نشانه یک بیماری است. در تنگی نفس شما نمی‌توانید عمیق یا سریع نفس بکشید و دم و بازدم برای شما سخت است.

مدیریت تنگی نفس را یاد بگیرید

لب‌ها را جمع کنید

جمع کردن لب‌ها یک راه سریع برای مقابله با تنگی نفس است. این کار به طور موثری سرعت تنفس را کاهش داده و به شما امکان می‌دهد نفس‌های عمیق بکشید.

بنشینید و استراحت کنید، به آرامی از سوراخ‌های بینی نفس بکشید.

بنشینید و استراحت کنید

در این شرایط بهتر است بنشینید و استراحت کنید. صورت خود را با دستانتان نگه دارید تا گردنتان در شرایط بهتری باشد.

علاوه بر این می‌توانید سر و بازوها را روی یک میز یا بالش قرار دهید.

با کمک بایستید

ایستادن با تکیه گاه نیز می‌تواند به شما کمک کند بهتر نفس بکشید. در صورتی که نمی‌توانید جایی برای نشستن پیدا کنید از این روش کمک بگیرید.

سیگار نکشید

تنگی نفس ممکن است در عرض چند هفته پس از ترک سیگار برطرف شود.

با دیافراگم نفس بکشید

برای این کار ابتدا راحت بنشینید ودستان خود را نزدیک شکم نگه دارید و با شکمتان تنفس کنید.

با بینی نفس بکشید و با دهان بازدم کنید و لب‌هایتان را جمع نمایید.

هوای خنک

قرار گرفتن در معرض هوای خنک پنکه، کولر یا AC می‌تواند برای مدیریت تنگی نفس خوب باشد.

کافئین

کافئین به گشاد شدن مجاری تنفسی کمک می‌کند.

دوری از مواد حساسیت زا

اگر به چیزی حساسیت دارید، از آن دوری کنید.

شب‌ها در وضعیت عمودی بخوابید

با استفاده از بالش‌های اضافی قسمت بالایی بدن را در سطح بالاتری قرار دهید؛ این کار می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به PND کمک کند.

به جلو خم شده و بنشینید

خم شدن به جلو در حالت نشسته و قرار دادن ساعد روی ران، به شما کمک می‌کند.

علل مختلف تنگی نفس

 علل تنفسی مانند آسم، بیماری انسدادی مزمن ریه، ذات الریه، آمبولی ریه، سرطان ریه، پنوموتوراکس (یک ریه از کار افتاده است)، آسپیراسیون.

علل قلبی عروقی مانند نارسایی احتقانی قلب، ادم ریوی، سندرم حاد کرونری، تامپوناد پریکارد (تجمع مایع در کیسه قلب)، بیماری دریچه ای قلب، فشار خون ریوی، آریتمی قلب.

علل عصبی-عضلانی مآنند ترومای قفسه سینه با شکستگی، چاقی، اختلال در عملکرد نخاع، فلج عصب فرنیک، میوپاتی یا نوروپاتی.

علل روانی تنگی نفس مانند سندرم هایپرونتیلاسیون، تنگی نفس روانی، سندرم اختلال عملکرد تارهای صوتی، آسپیراسیون جسم خارجی.

سایر بیماری‌های سیستمیک مانند کم خونی، نارسایی حاد کلیه، اسیدوز متابولیک، تیروتوکسیکوز، سیروز کبدی، آنافیلاکسی، آنژیوادم

عوامل دیگر مانند حمله عصبی، ارتفاعات، تغییر دمای ناگهانی، آلودگی هوا، آلرژی، فعالیت‌های شدید و شیمی درمانی