روش‌های افزایش اعتماد به نفس در کودکان

به گزارش آی‌زندگی، عزت نفس و اعتماد به نفس بنیادی ترین بخش شخصیت یک فرد است که در تمام جوانب زندگی فرد خود را به نحوی متظاهر می سازد. اعتماد به نفس سالم و بالا یک ضرورت حیاتی و مطلق برای هر فرد است. یک انسان با اعتماد به نفس سالم و طبیعی می تواند احساس خوبی نسبت به خود داشته باشد، ارزش خود را بداند و بخاطر قابلیت ها، مهارت ها و موفقیت هایش احساس غرور و رضایت کند.

تعاریف اعتماد به نفس

1. باور و اعتقادی که فرد به خود دارد.
   شناخت ارزش و اهمیت خویش، داشتن اعتماد و رضایت از خویش
   توانایی برخورد و کنار آمدن با چالش های اساسی زندگی
   توانایی ارزیابی درست و دقیق خویش، پذیرش خویش و ارزش نهادن به خود بدون هیچ گونه قیر و شرطی
   توانایی شناخت و پذیرش نقاط قوت و ضعف و محدودیت های خویش.

خصوصیات افراددارای اعتماد به نفس پایین

• پیوسته از خودشان انتقاد می کنند.
  هنگام صحبت کردن، در چشمان فرد مقابل خود نگاه نمی کنند . با سر پایین و قدم های آهسته، گام بر می دارند.
  در پذیرش تعریف و تمجیدها و تعارفاتی که به آنان می شود، مشکل دارند(تصور می کنند سزاوار آن ها نبوده و یا دیگران در صدد تمسخر آن ها هستند)
  معمولا احساس می کنند قربانی رفتار دیگران اند.
  حتی زمانی که در یک جمع قرار دارند احساس تنهایی می کنند.
  دردرون خود احساس خلاء و پوچی می کنند.
  احساس افسردگی، گناه و شرمساری دارند.
  نسبت به توانایی های خود برای رسیدن به موفقیت تردید دارند(عدم خود باوری)
  از موقعیت های جدید، شکست و موفقیت هراس دارند.
  پیوسته سعی در راضی نگه داشتن دیگران دارند.
  دچار هراس اجتماعی هستند.
  قادر به مدیریت زمان خود نیستند.
  عادت دارند کارها را به تاخیر اندازند.
  در مقابل انتقاد اظهار نظر و سرزنش های دیگران( خواه واقعی، خواه واهی) بسیار آسیب پذیرند.
  از ابراز عقاید و احساسات خود خودداری می کنند؛ زیرا از چگونگی واکنش دیگران هراس دارند.
  خود را درگیر مواد مخدر یا روابط مخرب می کنند.
  از تعیین یک هدف مشخص و پیروی از آن عاجزند.
  قادر به بیان خواسته ها و نیازهای خویش نیستند.
  مهمولا عصبانی و پرخاشگرند.
  ارزیابی غیر واقعی از خود دارند.
  تحمل عیب و کاستی را نداشته و کمال گرایند.
  احساس خوب آها وابسته به عوامل خارجی اعم از وقایع روزانه و یا نوع رفتار دیگران با آنها است.
  وابستگی هیجانی دارند، یعنی برای دستیابی به یک احساس خوشایند به دنیای خارج خود وابسته اند مانند وابستگی به مواد. وابستگی به رفتارها ( خرج کردن پول، قمار بازی و تماشای تلویزیون)

وابستگی عاطفی( برای داشتن حس ارزشمندی، جهت پذیرش و تایید فرد دیگر)

کودک با اعتماد به نفس بالا

• به موفقیت های خود مغرور است
  می تواند مستقل عمل کند
  مسئولیت پذیر است
  ناکامی را تحمل می کند
  اهل شوخی است
  هدفمند است
  می تواند برآوردن آرزوهایش را به تعویق اندازد
  به هنگام نیاز درخواست کمک کند
  فعال، پر تحرک و در بیان احساساتش بدون تفکر عمل می کند
  آرام است و از عهده فشارها بر می آید

کودک با اعتماد به نفس پایین

• با احتیاط عمل می کند و از موقعیت هایی که خطر باید کرد، پرهیز می کند
  بی دست و پا است
  زود نا امید می شود
  مرتب به پشت گرمی نیاز دارد
  زود تحت تاثیر فرار می گیرد
  مرتب از این عبارت استفاده می کند ( نمی دانم ) ((اهمیت نمی دهم ))
  گوشه گیر است
  دیگران را مسؤل شمست های خود می داند
  طرد شده است دوستان کمی دارد، بخود مشغول است
  حس همکاری ندارد، عصبی مزاج است
  ارتباط برقرار نمی کند
  متکی و وابسته است
  تمام مدت در حال گله و شکایت است
  به طور کلی منفی بین است

دو نوع اعتماد به نفس
اعتماد درونی :عشق به خود، خود آگاهی، هدف های آشکار ،مثبت اندیشی
اعتماد بیرونی: مهارت های ارتباطی(به گونه ای مؤثر با افراد ارتباط برقرار می کند)،ظاهری مطمئن
به نفس به نظر می رسد، قاطعیت(نیازهای خودرا با صراحت بیان کرده و در گرفتن حقوق خود پا
فشاری می کند)، کنترل هیجانی(بر احساس خود تسلط کامل دارد).

روش های افزایش اعتماد به نفس در کودکان

• کلامی خاص: عبارتی مورد علاقه که خاص باشد و تنها مورد استفاده ی خودتان دو نفر قرار گیرد
  تلقینی مثبت آمیز: هنگامی که فرزندتان اقدامی تحسین آمیز انجام می دهد در حضورش باری دیگران تعریف کنید.
  همدردی را بیاموزید: بگذارید کودکتان همدردی شما با مردم به خصوص نیازمندان را بشنوند.
  دوستت دارم: به کودکتان بگویید که آن را دوست دارید.
  به نحوی مناسب کودکتان را معرفی کنید: به همان ترتیبی که همکار یا دوست خود را معرفی می کنید فرزند خود را با دیگران آشنا نمایید.
  با ادب و احترام با کودک خود رفتار کنید:سعی کنید به گونه ای منظم ار کودک خود «خواهش کرده»،«تشکر» کنید و در هیچ صورتی صخبت کودک خود را قطع نکنید.
  به کودکانتان امکان انتخاب بدهید

شیوه های ایجاد و تقویت اعتماد به نفس در نو جوانان
۱. به رفتارهای مثبت نوجوان خود پاداش دهید.
۲. نوجوان را به داشتن مسئولیت و مسئولیت پذیری تشویق کنید.
۳. در فرآیند هویت یابی، نوجوان خود را همراهی کنید.
۴.  از انتقادهای تند و خشن، نسبت به فرزند نوجوان خود بپرهیزید.
۵. به نوجوان خود اجازه تصمیم گیری مستقلانه بدهید.
۶. به نوجوان خود هدف گذاری صحیح را بیاموزید.

منبع:میگنا