این ۸ ماده غذایی که به کاهش اضطراب کمک می‌کند

به گزارش آی زندگی و به نقل از cnet،وقتی با اضطراب زندگی می‌کنید؛ غذایی که می‌خورید اهمیت دارد. مواد غذایی مصرفی تان می‌تواند علائم اضطراب را تسکین داده یا بدتر کند.

۸ غذای عالی برای کاهش اضطراب

ماست

ماست به کاهش اضطراب و بهبود خلق و خوی شما کمک می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد که بین  روده و مغز ارتباط زیادی وجود دارد.

تقریباً ۹۵ درصد از سروتونین بدن (ماده شیمیایی حس خوب) در روده تولید می‌شود.

بادام

بادام نه تنها برای سلامت قلب، بلکه برای کاهش اضطراب عالی است.

بلوبری

آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین C اضطراب را تسکین می‌دهند. بلوبری و سایر توت‌ها میان وعده‌های عالی برای کاهش استرس هستند.

ماهی قزل آلا

ماهی قزل آلا که به خاطر اسید چرب امگا ۳ شهرت دارد، یکی دیگر از بهترین مواد غذایی برای کاهش اضطراب است.

بوقلمون

تریپتوفان بوقلمون یک آمینو اسید ضروری برای تولید سروتونین است که به تنظیم و تثبیت خلق و خوی کمک می‌کند. خوردن غذاهای دارای تریپتوفان می‌تواند به کاهش اضطراب و شادی کمک کند.

شکلات تلخ

شکلات تلخ یکی دیگر از مواد غذایی است که باعث شادی و کاهش اضطراب در لحظه می‌شود.

زردچوبه

زردچوبه یک ادویه محبوب است که به دلیل کورکومین به پیشگیری از اختلالات اضطرابی کمک کند.

آووکادو

آووکادو با چربی‌ها و فیبرهای سالم خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی عروقی یا دیابت نوع دو را کاهش می‌دهد. سرشار از ویتامین B هستند که برای سلامت روان عالی است.