حد استاندارد استفاده از اسکرین برای بزرگسالان چقدر است؟

به گزارش آی زندگی و به نقل از time، میانگین زمان استفاده از اسکرین در  بزرگسالان در ایالات متحده و سایر کشورها نسبت به قبل از همه گیری ۶۰ تا ۸۰ درصد افزایش یافته است.

تماشای بیش از حد صفحه نمایش اثرات منفی بر کودکان و نوجوانان دارد.

این موضوع با مشکلات روانشناختی، مانند افسردگی و اضطراب، و مشکلات سلامتی مانند خواب کم و نرخ بالای چاقی مرتبط است.

بسیاری از محققان بر این باورند که استفاده بیش از حد از اسکرین ممکن است برای بزرگسالان مضر نباشد، اما تأثیر آن به طور گسترده بررسی نشده است.

تحقیقات جدید نشان داده که استفاده زیاد از اسکرین در بزرگسالان هنوز هم می‌تواند خطراتی مانند فشار چشم دیجیتال، اختلال در خواب، و سلامت روان پایین را داشته باشد.

بنابراین، چقدر زمان تماشای اسکرین برای بزرگسالان زیاد است؟

کارشناسان معتقدند این سوال اشتباه است.

محتوایی که مشاهده  می‌کنید بیشتر از زمانی که با گوشی خود می‌گذرانید اهمیت دارد.

مثلاً تماشای یک فیلم مستند در گوشی، تأثیری مشابه با اینستاگرام گردی ندارد.

زمان صرف شده در شبکه‌های اجتماعی بسیار نگران کننده است.

اگر احساس می‌کنید زمانی که برای استفاده از اسکرین‌ها می‌گذرانید زیاد شده است؛ این سوال را از خود بپرسید:

• آیا خواب کافی دارید؟
• آیا خوب غذا می‌خورید؟
• آیا از خانه بیرون می‌روید و اجتماعی هستید؟
• آیا کار تان خوب پیش می‌رود؟
• آیا فعالیت بدنی دارید؟

اگر همهٔ این کارها را انجام می‌دهید؛ پس نگران زمانی که پای گوشی و لپ تاپ می‌گذرانید نباشید.

برای سلامت روان بهتر، شبکه‌های اجتماعی را به ۳۰ تا ۶۰ دقیقه در روز محدود کنید.

روزانه سه تا چهار ساعت را بدون استفاده از اسکرین بگذرانید.

برای خواب بهتر یک ساعت قبل از خواب از گوشی و لپ تاپ استفاده نکنید.

برای سلامت چشم هر ۳۰ دقیقه یک بار به چشم‌هایتان استراحت دهید.

اگر پدر و مادر هستید، محدودیت‌های بیشتری برای خود تعیین کنید تا کودکانتان نیز یاد بگیرند.