چگونه خوشحال‌تر و پر انرژی‌تر باشیم؟

به گزارش آی زندگی و به نقل از webmd، حتی نوع راه رفتن، دوستان، ورزش، موسیقی و بسیاری از عوامل روزمرهٔ دیگر می‌تواند حس خوشحالی را در شما بیشتر از قبل کنند.

قدم زدن با روحیه

دانشمندان می‌گویند راه رفتن با قدم‌های بلند  و با بازوهای چرخان به شما کمک می‌کند احساس مثبت تری داشته باشید.

لبخند زدن

اگر می‌خواهید شادتر باشید؛ بهتر است سعی کنید لبخند بزنید.

کمک‌های داوطلبانه

راه‌هایی برای مشارکت در جامعه یا کمک به یک دوست پیدا کنید. با این کار هم به خودتان کمک می‌کنید و هم به او.

دوستان جدید پیدا کنید

پذیرای روابط جدید باشید. اما مطمئن شوید که این ارتباطات مادام العمر را نیز حفظ کنید. مطالعات نشان می‌دهد که هر چه بیشتر باهم در ارتباط باشید، شادتر هستید.

داشته‌های خود را بشمارید

هر چیزی که در زندگی شما خوب است را یادداشت کنید. با این کار روی نکات مثبت تمرکز می‌کنید.

ورزش کردن

حداقل ۵ دقیقه ورزش روحیه شما را بهتر می‌کند. حرکت دادن بدن اثرات طولانی مدت خوبی دارد و مانع از افسردگی می‌شود.

ببخش و فراموش کن

آیا کینه به دل دارید؟ رهایش کن. بخشش شما را از افکار منفی رها می‌کند.

ذهن آگاهی را تمرین کنید

یک ساعت در هفته مدیتیشن کنید. این کار شادی، آرامش و رضایت زیادی برای شما به ارمغان می‌آورد.

گوش کردن به موسیقی

موسیقی می‌تواند تأثیر قدرتمندی بر احساسات شما داشته باشد.

خواب کافی

بیشتر بزرگسالان برای داشتن روحیه خوب به ۷ یا ۸ ساعت خواب در شب نیاز دارند. با این کار احساس بهتری خواهید داشت.

“چرا” خود را به خاطر بسپارید

شما هدف دارید؛ اینکه چرا کار می‌کنید، ورزش می‌کنید، یا کار خوبی برای دیگری انجام می‌دهید؛ به زندگی شما معنا می‌بخشد.

منتقد درونی خود را به چالش بکشید

آیا شما هم یک صدای درونی دارید که از شما انتقاد می‌کند.

این منتقد برخی اوقات خوب دارد و به شما آگاهی می‌دهد. اما مواقع دیگر، اشتباه است و باعث می‌شود اوضاع بدتر از آنچه هست به نظر برسد.

با اهداف خود مقابله کنید

از خود بپرسید که آیا این اهداف واقع بین و در دسترس شما هستند. سپس هدف‌های خود را بر روی کاغد بیارید و برای هر قدمی که به سمت آن هدف برمی دارید به خود پاداش دهید!

به دنبال افراد مثبت باشید

به قول معروف «احساسات مسری هستند». بنابراین شما به افرادی نیاز دارید که اعتماد به نفس، شاداب و سالم باشند. احتمالاً متوجه خواهید شد که  احساس آنها روی شما تاثیر می‌گذارد و احساس بهتری در شما ایجاد می‌کنند.

از یک متخصص کمک بگیرید

اگر خیلی کمتر از قبل احساس شادی می‌کنید، حتی پس از امتحان کردن نکات بالا، وقت آن است که با یک متخصص تماس بگیرید. اگر دلیل این شرایط شما افسردگی باشد، درمان‌هایی وجود دارد.