هشدار: این عادت‌ها باعث ایست قلبی می‌شود

به گزارش آی زندگی و به نقل از eatthis، بیش از ۸۰ درصد از حملات قلبی، سکته مغزی و بیماری شریانی محیطی قابل پیشگیری هستند، بنابراین شناخت عوامل خطر مهم است.

با ترک عادات زیر می‌توانید مانع از بروز سکته قلبی و بیماری‌های مشابه شوید.

سیگار کشیدن

سیگار کشیدن برای سلامت قلب خطرناک است . ۳۰ درصد مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی با سیگار کشیدن ارتباط دارد.

ورزش نکردن

ورزش منظم کلید سلامت قلب است.

قلب ماهیچه ای است که نیاز به ورزش دارد. علاوه بر این ورزش منظم می‌تواند منجر به کاهش فشار خون و ثبات وزن شود.

با ورزش کردن  حتی به اندازهٔ دو تا پنج بار در هفته می‌توانید از بیماری قلبی جلوگیری کنید.

توجه نکردن به غربالگری‌های سلامت

انجام غربالگری منظم برای سلامت قلب بسیار مهم است.

با سبک زندگی مناسب می‌توانید کلسترول بد را حدود ۲۵ تا ۳۰ درصد کاهش دهید، اما بقیه عوامل ژنتیکی هستند.

بنابراین عواملی  مانند ژنتیک، سابقه خانوادگی و پیری می‌تواند سلامت قلب را به خطر بیندازند. این غربالگری‌ها را انجام دهید تا در صورت لزوم برای شما دارو تجویز شود.

خوردن غذاهای ناسالم به میزان زیاد

غذاهای ناسالم سرشار از قند و کربوهیدرات‌های فرآوری شده با بیماری قلبی مرتبط هستند.

چربی شکمی زیاد

چربی اضافی شکم با بیماری قلبی مرتبط است، حتی برای افرادی که BMI خوبی دارند.