چرا از شکست‌خوردن می‌ترسیم و چطور آن را درمان کنیم؟

به گزارش  آی زندگی و به نقل از betterup، همه ما ممکن است ترس‌هایی مانند ترس از ارتفاع، ترس از حشرات و یا ترس از فضای بسته داشته باشیم. اما کمتر کسی است که در مورد ترس از شکست حرف بزند.

چرا از شکست می‌ترسیم؟

گاهی ممکن است در پذیرش ترس‌های خود نیز شکست بخوریم.  یافتن علت اصلی ترس از شکست ما را به پاسخ این سوال می‌رساند.

ترس از شکست چیست؟

همه ما می‌دانیم که شکست زمانی اتفاق می‌افتد که در کار خود موفق نباشیم.

این ترسی است که زندگی شخصی یا حرفه ای یا حتی هر دو را به طور همزمان درگیر می‌کند.

در اینجا چند نشانه وجود دارد که در فردی که از شکست می‌ترسد ظاهر می‌شود:

• از انجام وظایف اجتناب می‌کند
• احساس ناتوانی دارد
• اضطراب دارد
• احساس از دست دادن کنترل دارد

در نهایت، ترس از شکست ممکن است به یک ترس شدیدتر تبدیل شود: آتیچیفوبیا.

در فوبیا آتیچیفوبیا، ترس از چیزی منطقی، مانند رد شدن در امتحان، آنقدر شدید می‌شود که ممکن است فرد از یک دوره انصراف دهد.

چرا از شکست می‌ترسیم؟

اگرچه بررسی علت اصلی ترس از شکست سخت است، اما یک گام ضروری برای غلبه بر آن است.

چهار دلیل بالقوه ترس از شکست وجود دارد:

تربیت ما: والدین ما ممکن است در کودکی از اعمال ما انتقاد کنند و  از رویاهای ما حمایت نکنند.

تجربه رویدادهای آسیب زا: برخی از رویدادها ما را زخمی کرده و باعث می‌شوند از هر موقعیتی که آن حوادث را یادآوری می‌کند اجتناب کنیم.

آزار و اذیت در کودکی: تجربیات و شکست‌های ما در کودکی می‌تواند این ترس را در ما به وجود بیاورد.

عزت نفس و اعتماد به نفس پایین: اگر خودمان را باور نداشته باشیم، دائم خودگویی منفی داشته باشیم؛ ذهن متقاعد می‌شود که از هر نوع شکستی بترسد.

برای غلبه به این ترس، تعریف خود از شکست را ارزیابی کنید

به تعریف خود از شکست فکر کنید. عواقب آن چیست؟ گاهی اوقات، ترس از شکست ناشی از یک تعریف غیر واقعی از شکست است. شما باید به تلاش خود افتخار کنید.

خود خرابکاری و ترس از شکست

ترس ما از شکست اغلب از طریق اعمال و انتخاب‌هایمان در رفتار منعکس می‌شود. مهم‌ترین رفتار خود خرابکاری است که ما را از انجام هر نوع اقدامی باز می‌دارد. خود خرابکاری ناشی از اضطراب است.

ترس از شکست افراد را وادار می‌کند تا با ماندن در منطقه آسایش از احساسات و سلامت روان شان محافظت کنند. در این شرایط افراد اهمال کاری می‌کنند. همچنین ممکن است با سرزنش دیگران به خاطر اشتباهاتی که مرتکب می‌شوند، خود را خراب کنند تا از مسئولیت شانه خالی کنند.

برای بدترین سناریو آماده شوید

برنامه ریزی برای کنار گذاشتن ترس از شکست عالی است. برنامه ریزی می‌تواند به ما کمک کند تا بدترین سناریوها و راه حل‌های فکری را تصور کنیم.

بردهای کوچک را به خاطر بسپارید

با جشن گرفتن بردهای کوچک شروع کنید. آنها برای ما مهم هستند، اما نه برای همهٔ کسانی که می‌شناسیم. این به ما کمک می‌کند با افزایش اعتماد به نفس، بر ترس از شکست غلبه کنیم.

دانستن اینکه یک برد کوچک می‌تواند مهارت‌های ما را تقویت کند و به ما کمک کند تا با سرعتی پایدار پیشرفت کنیم؛ در ترس ما موثر است.

مجبور نیستیم یک روز از خواب بیدار شویم و بزرگ‌ترین پروژه‌ها یا نقش‌ها را برای موفقیت به عهده بگیریم.

همانطور که وظایف کوچک خود را با موفقیت انجام می‌دهیم؛ به دنبال موفقیت بیشتر هستیم.

ممکن است موفقیت ما به شکست تبدیل شود. اگر چه همیشه موفق بودن بد نیست، اما زمانی که افراطی باشد مضر می‌شود.