محققان آمریکایی می‌گویند سحرخیری موجب تقویت خلق و خو شده و افرادی که قبل از ۷ بیدار می‌شوند، شادتر هستند.
صبح‌ها چه ساعتی بیدار شوییم تا در طول روز شادتر باشیم؟
به گزارش آی زندگی و به نقل از دیلی میل، محققان مرکز پزشکی دانشگاه پیتسبورگ (UPMC) متوجه شدند سالمندانی که قبل از ساعت ۷ صبح از خواب بیدار شده و هر روز فعالیت بدنی منظم دارند، در تست‌های شناختی امتیاز بهتری کسب کرده و افسردگی کمتری دارند.
همچنین سالمندانی که هر روز نیم ساعت تا یک ساعت ورزش فشرده انجام می‌دادند، در مقایسه با افرادی که فعالیت‌های سبکی مانند پیاده‌روی را در بخش زیادی از ساعات بیداری خود انجام می‌دادند، سود چندانی نداشتند، بدین معنا که مدت زمان ورزش برای سلامت مغز اهمیت بیشتری نسبت به شدت انجام ورزش دارد.
این مطالعه تاکید دارد ورزش مداوم و برنامه منظم‌تر در زندگی می‌تواند مهم‌ترین عامل در حفظ سلامت شناختی در سنین بالاتر باشد.
مطالعه مذکور روی ۱۸۰۰ فرد بالای ۶۵ سال انجام شد و نتایج آن در JAMA Psychiatry منتشر شده است.
به هر یک از شرکت کنندگان یک شتاب‌سنج وصل شد، وسیله‌ای که به مدت ۷ روز حرکت و ورزش را تشخیص داده و فعالیت روزانه آنها را ردیابی کرد.
شرکت‌کنندگان همچنین نظرسنجی‌هایی را در مورد خلق و خوی روزانه خود تکمیل کردند و ساعت بیداری هر روز صبح را نیز ثبت کردند.
سپس محققان دریافتند که ۳۷ درصد از شرکت کنندگان صبح زود – در ساعت ۷ صبح یا زودتر – از خواب بیدار شده و در طول روز نسبتاً فعال بودند. این گروه همچنین برنامه‌های روزانه ثابتی داشتند.
این گروه بهترین آزمایش‌ها را در آزمون‌های شناختی انجام دادند و همچنین کمترین علائم افسردگی را هنگام بررسی گزارش کردند.
دنبال کردن نظرات
0 نظر
پربیننده امروز
آخرین مطالب