به گزارش آی زندگی و به نقل از fitbewell، جالب اینجاست که ما به همان اندازه که از اهمیت نوشیدن آب در روز آگاه هستیم؛ در مورد روش‌های صحیح آب نوشیدن اطلاعاتی نداریم.
با این 4 روش اشتباه آب ننوشید
همهٔ شما بدون شک با مزایای آب نوشیدن در طول روز آشنا هستید؛ اما بهتر است بدانید در این 4 حالت، آب نوشیدن مضر است.
نوشیدن یک باره آب
به جای اینکه آب را به یک باره بنوشید؛ بهتر است جرعه جرعه آن را میل کنید.
بلعیدن یک بارهٔ آب به جای جرعه جرعه نوشیدن می‌تواند برای هضم غذا مضر باشد.
مایعات موجود در معده ما که به نرم شدن و آماده سازی غذای خورده شده به منظور هضم کمک می‌کنند، ماهیتی اسیدی دارند.
بنابراین، وقتی آب را از فاصله عمودی و به یک باره می‌نوشید؛ در مدت کوتاهی وارد معده می‌شود و باعث ایجاد گاز یا اسیدیته می‌شود.
نوشیدن سریع آب در مقایسه با نوشیدن آهسته آب منجر به تکرر ادرار می‌شود.
نوشیدن آب سرد
مطالعات نشان می دهندکه نوشیدن جرعه جرعه آب گرم به بدن شما کمک می‌کند تا کالری‌های ناخواسته را به راحتی بسوزانید و برای کاهش وزن بهتر است.
آب سرد نه تنها باعث گلودرد می‌شود؛ بلکه به مرور مشکلات سلامتی دیگری را نیز به وجود می‌آورد.
طبق یک تحقیق، نوشیدن آب سرد احتقان بینی را بدتر می‌کند.
همچنین، در افرادی که میگرن دارند؛ آب سرد باعث تحریک و تشدید آن می‌شود.
در ماه‌های گرم‌تر تابستان، یک روش ایده‌آل برای داشتن آب «سرد»، نگهداری آن در ظروف یا پارچ‌های گلی است.
نوشیدن آب درست قبل و بعد از غذا
اگر قبل و بلافاصله بعد از غذا آب می‌نوشید، بهتر است این عادت را کنار بگذارید.
در هر دو مورد، هضم غذا سخت و مشکل می‌شود.
نوشیدن آب درست پس از یک ورزش شدید
بعد از ورزش ممکن است احساس تشنگی زیادی داشته باشید. به خصوص زمانی که در حال انجام تمرینات هوازی هستید. بنابراین آب زیادی می‌نوشید.
اما محققان بر این باورند که نوشیدن جرعه جرعه آب در حین ورزش بسیار بهتر از نوشیدن آب زیاد بعد از ورزش است.
بنابراین در حین ورزش فراموش نکنید که هر 10 تا 15 دقیقه یک جرعه آب بنوشید.