به گزارش آی زندگی و به نقل از دیلی میل، به گفته کارشناسان دو دقیقه پیاده روی بعد از غذا خوردن به مبارزه با دیابت کمک می‌کند.
محققان دانشگاه لیمریک ایرلند پس از بررسی 7 مطالعه اثرات نشستن یا راه رفتن بر معیارهای سلامت قلب از جمله سطح قند خون را مقایسه کردند.
آنها به این نتیجه رسیدند پیاده روی سبک بدع از غذا تاثیر قابل توجهی در تعدیل سطح قند خون دارد.
از شرکت کنندگان در مطالعه خواسته شد در طول روز 20 تا 30 دقیقه دو تا 5 دقیقه ایستاده و یا راه بروند.
به گفته محققان حتی ایستادن هم به کاهش سطح قند خون کمک می‌کند،اگرچه به اندازه پیاده روی سبک تاثیرگذار نیست.
بر این اساس به گفته این محققان 60 تا 90 دقیقه بعد از غذا خوردن بهترین حالت است، زیرا سطح قند خون به اوج خود می‌رسد و به ماهیچه‌ها اجازه می‌دهد سوخت را از غذا جذب کنند.
مردم باید 15 دقیقه پیاده روی داشته باشند و حتی پیاده روی کوتاه دو تا 5 دقیقه‌ای نیز فوایدی به همراه دارد.
آیدان بافی، نویسنده اصلی این بررسی که تحقیق‌شان در مجله Sports Medicine منتشر شده گفت پیاده روی کوتاه دو تا سه دقیقه‌ای در طول روز کاری کاربردی است.
وی افزود مردم نمی‌خواهند بلند شوند و روی تردمیل بدوند یا در اطراف دفتر بدوند اما می‌توانند قهوه بخورند یا حتی برای قدم زدن در راهرو بروند.
دکتر یوان اشلی، متخصص قلب در دانشگاه استنفورد که با این مطالعه ارتباطی نداشت نیز گفت: “حرکت حتی اندک، ارزشمند است و می‌تواند منجر به تغییرات قابل اندازه گیری شود و برای افرادی که نمی‌توانند چند دقیقه برای پیاده روی کنند، ایستادن هم کمی کمک کننده است.