زنان بیشتر از مردان دچار سردرد می‌شوند؛ اما آیا از روی این آمار می‌توان نتیجه گرفت که هورمون‌ها باعث سردرد زنان می‌شود؟
به گزارش آی زندگی، سردرد می‌تواند روز کاری شما را خراب کند، رابطه تان با اعضای خانواده را تیره و تار کرده و بر توانایی ورزشی شما تاثیر بگذارد.
در حالی که یک سوم جمعیت دچار سردرد می‌شوند، زنان بیشتر از مردان از این مشکل رنج می‌برند.
تغییر در هورمون‌ها می‌تواند یکی از دلایلی باشد که زنان بیشتر از مردان سردرد دارند.
محرک‌های سردرد در زنان که با هورمون‌های آن‌ها مرتبط است مرتبط عبارتند از:
- قاعدگی زنان
- مصرف داروهای ضد بارداری
- بارداری
- شیردهی
- یائسگی
هورمون‌های زنانه و سردرد زنان
استروژن مسئول رشد و تنظیم سیستم تولید مثل زنان است.
هر زمان که نوساناتی در سطح استروژن در بدن ایجاد شود؛ سردرد به وجود می‌آید.
مثلاً زمانی که سطح استروژن در طول چرخه قاعدگی کاهش می‌یابد، ممکن است دچار سردرد شوید.
زنان همچنین ممکن است در شروع یائسگی و زمانی که تحت عمل هیسترکتومی قرار می‌گیرند سردرد بیشتری را تجربه کنند.
سردردهای مرتبط با پریود زنان
دختران و پسران پیش از بلوغ به صورت برابری دچار سردرد می‌شوند. با این حال، پس از رسیدن به بلوغ و شروع چرخه قاعدگی؛ دختران سردرد بیشتری را تجربه می‌کنند و این سردرد تنها پس از یائسگی کاهش می‌یابد.
برای اینکه ببینید آیا چرخه قاعدگی بر سردرد شما تأثیر می‌گذارد، سعی کنید یک تقویم تهیه کنید.
در تقویم زمان شروع سردرد و همچنین زمان شروع پریود خود را علامت گذاری کنید.
در صورت مشاهده یک الگو ثابت می‌توان به این نتیجه رسید که سردرد شما ناشی از دوران پریود است.
در این صورت، پزشک شما ممکن است برخی از پیشگیری‌ها و درمان‌ها را به شما پیشنهاد دهد:
- شروع داروها قبل از شروع چرخه قاعدگی ماهانه برای کمک به کاهش سردرد
- استفاده از روش‌های پیشگیری از بارداری خوراکی یا استفاده از درمان جایگزین هورمونی.
- در برخی موارد، اگر سردرد شدید باشد، چرخه قاعدگی را با کمک دارو قطع می‌کنند.
میگرن یا سردرد تنشی؟
شایع‌ترین انواع سردرد زنان سردرد تنشی و میگرن است.
سردردهای تنشی معمولاً به صورت حس درد نواری در اطراف سر تجربه می‌شوند.
اما اگر در حین سردرد، احساس ضربان و تپش در سر خود دارید، سردرد میگرنی را تجربه کرده اید.
علائم سردرد میگرنی
- معمولاً 4 تا 72 ساعت طول می‌کشد (این بازه شامل علائم قبل و بعد از سردرد است).
- مشاهده‌ی لکه‌ها یا خطوط زیگزاگ در بینایی (15 تا 25 درصد از مبتلایان به سردرد).
- درد در یک طرف سر (15 درصد بیماران ممکن است در هر دو طرف احساس درد داشته باشند).
- سردرد با فعالیت بدنی بیشتر می‌شود.
- حساسیت به نور، صدا یا بو.
- حالت تهوع یا استفراغ (بیماران مبتلا به سردردهای تنشی در بیشتر مواقع حالت تهوع ندارند).
درمان سردرد در زنان با اصلاح سبک زندگی
برای کمک به مدیریت علائم سردرد در زنان باید تغییراتی در شیوه زندگی ایجاد شود.
از محرک‌های مانند الکل و استرس دوری کنید و حتماً هیدراته بمانید. هر روز 1.5 تا 2 لیتر آب بنوشید
اگر مصرف کافئین بر الگوی خواب شما تأثیر می‌گذارد، مصرف بیش از حد قهوه و نوشیدنی‌های انرژی زا را محدود کنید.
در نهایت، خواب با کیفیت و به میزان کافی داشته باشید. زمان خواب، بیداری و وعده غذایی خود را منظم و ثابت نگه دارید.
فیزیوتراپی، به ویژه اطراف گردن و شانه‌ها، می‌تواند در کاهش درد عضلات که می‌تواند باعث سردرد تنشی شود، مفید باشد.
رفتار درمانی و تمرینات آرامش اعصاب نیز می‌تواند به کاهش استرس و درمان سردرد کمک کند.
اگر این اقدامات نتیجه نداشت، به پزشک مراجعه کنید.
میگرن و سردردهای تنشی را می‌توان مدیریت کرد. درک اینکه هورمون‌ها چگونه بر بدن شما تأثیر می‌گذارند و چگونه می‌توانند باعث میگرن یا سردرد شوند، اولین قدم برای یافتن درمان است.
منبع: hopkinsmedicine