به گزارش آی زندگی، اگر دنبال خواب راحت شبانه هستید، از فرمول 1-2-3-10 استفاده کنید.
این فرمول به شرح زیر است:
10 ساعت قبل از رفتن به رختخواب کافئین نخورید.
3 ساعت قبل از خواب از غذا یا الکل خودداری کنید.
2 ساعت قبل از خواب دیگر کار نکنید.
1 ساعت قبل از خواب از گوشی، رایانه و تلویزیون استفاده نکنید.
