در دوران بارداری باید ماهی‌های دارای جیوه و گوشت‌های فرآوری شده را کنار بگذارید و از نمک و کافئین کمتری استفاده کنید.
در دوران بارداری چه چیزهایی نباید بخورید؟
به گزارش آی زندگی و به نقل از clevelandclinic، یک رژیم غذایی سالم در دوران بارداری شامل غذاهای غنی، از جمله گوشت بدون چربی و مقدار زیادی میوه و سبزیجات است.
در این میان برخی غذاها و نوشیدنی‌ها نیز وجود دارند که باید از آنها دوری کنید.
انواع خاصی از ماهی
بسیاری از ماهی‌ها برای شما مفید هستند و برخی از آنها به ویژه برای افراد باردار عالی هستند.
اما برخی از ماهی‌هایی که در دریا زندگی می‌کنند و دارای جیوه هستند و در بارداری برای شما ضرر دارند.
هنگامی که باردار هستید، باید از ماهی‌هایی با سطوح بالای جیوه اجتناب کنید.
جیوه بیش از حد برای انسان سمی است و می‌تواند باعث آسیب مغزی یا تاخیر در رشد کودک شما شود.
هنگامی که باردار هستید، باید ماهی خام نخورید. پس فعلاً سوشی و ساشیمی را کنار بگذارید.
علاوه بر ماهی‌هایی که باید از آنها اجتناب کنید، دستورالعمل‌های ACOG توصیه می‌کنند که هر کسی که باردار است یا شیر می‌دهد باید برخی از انواع ماهی‌ها را محدود مصرف کند.
بیش از یک وعده در هفته از ماهی‌های زیر نخورید، مانند:
- ماهی تن آلباکور (سفید).
- هامور.
- نوعی ماهی پهن بزرگ.
گوشت‌های فرآوری شده
بهتر است از مصرف برخی گوشت‌ها در دوران بارداری اجتناب شود.
افرادی که باردار هستند باید از مصرف این گوشت‌ها اجتناب کنند، از جمله:
- گوشت‌های سرد یا گوشت اغذیه فروشی.
- سوسیس تخمیر شده یا خشک.
- گوشت یا مرغ نیم پز.
- هات داگ پخته شده را می‌توان در حد اعتدال مصرف کرد.
پنیر غیر پاستوریزه
پاستوریزه کردن فرآیندی است که طی آن برخی از مواد غذایی با حرارت باکتری‌های خود را از دست می‌دهند.
مصرف محصولات غیر پاستوریزه در دوران بارداری می‌تواند شما را در معرض خطر بیشتر لیستریا قرار دهد.
آب میوه‌های غیر پاستوریزه
برخی از آب میوه‌ها ممکن است پاستوریزه نشده باشند و در دوران بارداری باید از مصرف آنها خودداری کنید.
تخم مرغ خام یا آب ریز
به طور کلی، به دلیل خطر سالمونلا، بهتر است از خوردن غذاهای حاوی تخم مرغ خام خودداری کنید.
به طور مثال سس مایونز خانگی و خمیر کیک نپخته را تست نکنید.
مواد غذایی با نمک زیاد
نمک باعث می‌شود بدن شما آب را در خود نگه دارد، بنابراین توصیه می‌شود که به افرادی که باردار هستند، غذاهای شور مصرف نکنند.
نمک زیاد می‌تواند باعث افزایش فشار خون شود و خطر ابتلا به پره اکلامپسی را افزایش دهد.
الکل
نوشیدن الکل بر رشد جنین تأثیر می‌گذارد و مشکلات مادام العمر از جمله مشکلات رفتاری، جسمی و یادگیری ایجاد خواهد کرد.
کافئین زیاد
در دوران بارداری، مصرف کافئین را کاهش دهید. کافئین ممکن است باعث انقباض رگ‌های خونی در رحم و کاهش خون رسانی به جنین و کند شدن رشد جنین شود.
در طول بارداری، باید مصرف کافئین خود را به بیش از ۲۰۰ میلی گرم در روز محدود کنید.
دنبال کردن نظرات
0 نظر
پربیننده امروز
آخرین مطالب