همه چیز در مورد یخ درمانی و گرما درمانی

به گزارش آی زندگی و به نقل از carex، اگر آسیب دیده‌اید و به دنبال روشی برای درمان هستید می‌توانید از یخ درمانی و گرما درمانی استفاده کنید.

یخ درمانی و گرما درمانی یک درمان کم هزینه و کم خطر برای تسکین درد در خانه است.

یخ درمانی و گرما درمانی چیست؟

همانطور که از نامشان پیداست، درمان سرد و گرم شامل ترکیب و جایگزینی گرما و سرما برای مبارزه با درد ناشی از آسیب است!

فواید یخ درمانی و گرما درمانی

یخ درمانی معمولاً برای کاهش التهاب و کاهش درد در جراحت استفاده می‌شود. این عمل که کرایوتراپی نامیده می‌شود، عروق خونی را منقبض می‌کند.

البته سرمای بیش از حد می‌تواند منجر به تنش و اسپاسم عضلانی اضافی شود.

گرما درمانی با گشاد کردن رگ‌های خونی گرفتگی را به حداقل می‌رساند و درد را تسکین می‌دهد.

استفاده هم زمان از یخ درمانی و گرما درمانی

با جایگزینی گرما درمانی و یخ درمانی، می‌توان از تنش و اسپاسم عضلانی مرتبط با یخ درمانی و التهاب ناشی از گرما جلوگیری کرد.

روش درست کردن یخ درمانی و گرما درمانی

در روش یخ درمانی می‌توانید از یک بسته یخ یا سبزیجات منجمد کیسه ای مانند ذرت یا نخود فرنگی استفاده کنید و دور آن پارچه بپیچید.

برای گرمادرمانی می‌توانید حوله‌ها را در آب داغ خیس کنید و سپس روی پوست قرار دهید. همچنین می‌توانید پارچه‌ای مانند جوراب را با برنج سفید کنید، آن را ببندید و سپس آن را حدود یک دقیقه در مایکروویو قرار دهید.

نکاتی برای به حداکثر رساندن اثربخشی یخ درمانی و گرما درمانی

در طول درمان مایعات زیاد بنوشید.

از پوست خود در برابر دمای شدید محافظت کنید.

در نهایت، شدت دما را به تدریج تا آنجا که می‌توانید با خیال راحت تحمل کنید، افزایش دهید.

چه زمانی از گرم درمانی استفاده نکنیم؟

گرما درمانی نباید برای کبودی یا تورم استفاده شود. علاوه بر این، در صورت ابتلا به دیابت، درماتیت، بیماری‌های عروقی، ترومبوز ورید عمقی، ام اس، بیماری قلبی، فشار خون بالا یا بارداری، استفاده از گرما درمانی ممکن است خطرناک باشد.

چه زمانی از یخ درمانی استفاده نکنیم؟

اگر اختلال حسی یا دیابت دارید از سرما درمانی استفاده نکنید. همچنین اگر گردش خون ضعیفی دارید یا سفتی در مفاصل یا عضلات دارید، نباید از یخ درمانی استفاده کنید.