این نوشیدنی ارزان، کلید سلامت روان است

به گزارش آی زندگی و به نقل از cnet،اگر میزان آب مصرفی تان مطابق با مقدار توصیه شده باشد، عملکرد مغز و سلامت روان تان ارتقا می‌یابد.

مصرف روزانه آب برای زنان ۱۱.۵ فنجان و برای مردان ۱۵.۵ فنجان است.

عملکرد مغز ارتقا می‌یابد

مغز برای عملکرد خود به آب نیاز دارد و زمانی که آب نباشد، توانایی‌های شناختی آن به خطر می‌افتد.

هیدراته ماندن مداوم می‌تواند عملکرد شما را بهبود بخشد.

تولید سروتونین را بیشتر می‌کند

ننوشیدن آب کافی می‌تواند بر خلق و خوی تأثیر منفی بگذارد. مغز بدون آب، قادر نیست اسید آمینه مورد نیاز برای تولید سروتونین را دریافت کند. افزایش مصرف آب باعث شادی می‌شود.

علائم افسردگی و اضطراب را کم می‌کند

افرادی که به طور منظم آب کمی می‌نوشند، خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب بیشتری دارند.

خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می‌دهد

زوال عقل و کم آبی رابطه دارند. کسانی که آب کافی نمی‌نوشند خطر ابتلا به زوال عقل بیشتری آن‌ها را تهدید می‌کند.

نکات کاربردی برای هیدراته ماندن

به بدن تان گوش دهید: وقتی احساس تشنگی می‌کنید، بد تان از قبل کم آب شده است. اگر بدنتان به شما می‌گوید که چیزی بنوشید، آب را انتخاب کنید.

صبح‌ها یک لیوان آب بنوشید.

یک بطری آب همراه تهیه کنید.

برای نوشیدن آب آلارم‌ها را روی تلفن تنظیم کنید.

بسته‌های طعم دهندهٔ آب را امتحان کنید.

آب نوشیدن را همراه با یک عادت انجام دهید؛ مثلاً قبل از خوردن غذا یا بعد از مسواک زدن.