چرا کودکان در زمستان ناراحت و افسرده می‌شوند؟

به گزارش آی زندگی و به نقل از lifehacker، با آغاز فصل سرما روزها کوتاه‌تر و تاریک‌تر می‌شوند و برخی افراد احساس می‌کنند روحیه آنها نیز خراب شده است و احساس غمگینی، گوشه‌گیری یا حتی افسردگی دارند. در این میان کودکان نیز استثنا نیستند.

تفاوت بین افسردگی زمستانی، SAD و افسردگی

SAD یا اختلال عاطفی فصلی، وضعیتی است که باعث ایجاد حس افسردگی مرتبط با یک فصل می‌شود که همیشه در زمستان رخ نمی‌دهد.

کودکان ممکن است به SAD مبتلا شوند، اما معمولاً پس از اینکه علائم به صورت فصلی برای حداقل دو سال ادامه داشته باشد تشخیص داده می‌شود.

اختلال افسردگی یک احساس مداوم  همراه با غمگینی یا ناامیدی است. بزرگسالان و کودکان همگی ممکن است به افسردگی مبتلا شوند، اما گاهی اوقات ما کمی غمگین می‌شویم، بدون اینکه افسرده باشیم.

اما اگر فکر می‌کنید که فرزندتان با سردتر شدن هوا کمی احساس ناراحتی می‌کند، ممکن است دچار «winter blues » شود، یک مرحله موقت و قابل درمان.

نشانه‌های ” winter blues “

winter blues  در کودکان بیشتر از بزرگسالان علائم فیزیکی دارد.

کودکان ممکن است علائم بدنی مانند سردرد یا معده درد را بیشتر از بزرگسالان داشته باشند. همچنین آن‌ها علاقه ای به انجام کارهایی که دوست دارند ندارند.

همچنین ممکن است به نظر برسد که آن‌ها بد رفتار یا بی ادب شده‌اند.

نوجوانان ممکن است کناره گیری کنند و زمان بیشتری را در اتاق یا با گوشی خود بگذرانند، یا ممکن است نمرات آن‌ها در مدرسه خوب نباشد.

اشتها و خواب نیز می‌تواند تحت تأثیر قرار گیرد.

درمان winter blues

اولین کاری که باید انجام دهید سعی کنید با کودکان خود صحبت کنید.

با کنجکاوی به آنها نزدیک شوید، نه با راه حل‌ها.

مثلاً با لحنی خنثی بگویید: «به نظر می‌رسد که زمان بیشتری را در اتاق خود می‌گذرانید. چیزی شده؟»

فقط با کلمات تأییدی گوش کنید تا نشان دهید شوندهٔ خوبی هستید.

سعی کنید احساسات آنها را نامگذاری کنید. مثلاً بگویید به نظر می‌رسد بیشتر از حد معمول احساس ناراحتی می‌کنید.

بررسی کنید که برنامه‌های روزانهٔ آن‌ها ثابت است، در هر فصل از سال.

خواب بخش مهمی از این برنامه است. حتی اگر ساعات روشنایی روز متفاوت باشد، ساعت خواب را در طول سال یکسان نگه دارید.

رژیم غذایی افراد در ماه‌های زمستان تغییر می‌کند. بررسی کنید که غذاهایشان حاوی ویتامین D باشند، مانند ماهی سالمون، ماست یا پرتقال.

از آنجایی که وقتی هوا بارانی و سرد است، در خارج از خانه ورزش و فعالیت نمی‌کنند، به همین دلیل باید  بخشی از انرژی ذخیره شده‌ی آن‌ها را از راه‌های دیگر تخلیه کنید. می‌توانید آن‌ها را به باشگاه‌های سرپوشیده بفرستید.

برای اکثر بچه‌ها، winter blues در بهار از بین می‌رود، اما اگر نگران هستید یا این روند طولانی شد، با پزشک خود تماس بگیرید.