آیا کودکان هم به مصرف مکمل نیاز دارند؟

به گزارش آی زندگی و به نقل از health؛ برخی از نوزادان، کودکان نوپا و کودکان بزرگ‌تر به مکمل ویتامین D نیاز دارند. اما بیشتر بچه‌ها تمام مواد مغذی برای رشد و تکامل را، از طریق غذا دریافت می‌کنند، حتی اگر اهل غذا خوردن نباشند.

اما اگر می‌خواهید آرامش بیشتری داشته باشید، مولتی ویتامین افزودنی ایمن است.

مصرف مکمل در زمانی که کودک در دریافت مواد مغذی مشکل دارد، ضروری است.

عواملی که  باعث می‌شود مصرف مکمل‌های مولتی ویتامین برای کودکان ضروری است:

• رژیم وگان (بدون محصولات حیوانی).
• بیماری مزمنی که بر جذب مواد مغذی تأثیر می‌گذارد.
• عدم تحمل لاکتوز.
• افزایش وزن کم

کودکان بیشتر به چه ویتامین‌هایی نیاز دارند؟

ویتامین دی

حدود ۱۵ درصد از کودکان خردسال و ۱۷ درصد از نوجوانان کمبود ویتامین D دارند.

راه اصلی دریافت ویتامین D از طریق قرار گرفتن در نور خورشید است.

برخی از غذاها نیز حاوی ویتامین D هستند؛ مانند تخم مرغ، غلات غنی شده، شیر، آب پرتقال و ماست، ماهی سالمون و ماهی تن.

توصیه‌های مکمل ویتامین D

اگر کودک از شیر مادر تغذیه می‌کند؛ باید چند روز پس از تولد، مکمل ویتامین D با ۴۰۰ واحد بین المللی (IUs) در روز بخورد.

آیا کودک یک تا ۹ سالهٔ شما دو تا سه وعده در روز شیر، ماست و پنیر غنی شده با ویتامین D دریافت می‌کند؟ اگر نه، به کودک خود روزانه ۴۰۰ واحد ویتامین D بدهید.

آهن

به طور معمول، نوزادان به اندازه کافی آهن در بدن خود ذخیره می‌کنند تا نیاز شش ماه اول تامین کنند. وقتی هم  شروع به خوردن غذاهای غنی از آهن، مانند گوشت قرمز، تکه‌های نرم تخم مرغ یا غلات غنی شده با آهن کنند؛ میزان آهن آن‌ها تامین می‌شود.

با این حال شیر مادر آهن زیادی ندارد و بهتر است طبق نظر پزشک نوزادان تا دو سالگی مکمل آهن دریافت کنند.

ویتامین B12

ویتامین B12 کلید رشد مغز و اعصاب است. این ماده مغذی در غلات غنی شده، شیرهای غیر لبنی و مخمرهای تغذیه ای گنجانده می‌شود.

مضرات مکمل‌ها برای کودکان

در صورتی که دوز توصیه شده را رعایت کنید، ویتامین برای کودکان بی خطر است. اما مصرف بیش از حد مواد مغذی مانند ویتامین A و D و آهن می‌تواند سمی باشد.