نوع خوابیدن شما می‌تواند بر بخش های مختلف بدن‌تان تاثیر بگذارد؛ در این میان برخی پوزیشن های خواب می‌تواند به بهبود راحتی، سلامت و کیفیت کلی زندگی شما کمک کند.
هشدار: نوع خوابیدن شما بر سلامت بدن‌تان تأثیر می‌گذارد
به گزارش آی زندگی و به نقل از thisiscalmer، محققان خواب و پزشکان معتقدند که وضعیت خواب برای سلامت بدن بسیار اهمیت دارد.
خوابیدن به روی شکم، پشت یا پهلو می تواند از نظر خروپف، آپنه خواب، درد گردن و کمر و سایر شرایط پزشکی تفاوت ایجاد کند.
مزایای به پشت خوابیدن
اگر تشک مناسبی دارید، خوابیدن به پشت برای حمایت از مفاصل و تراز ستون فقرات بسیار مفید است.
در این پوزیشن صورت شما از بالش دور نگه داشته می شود که می تواند برای پوست شما بهتر باشد.
مضرات پشت خوابیدن
بااین حال این پوزیشن باعث تشدید آپنه خواب می شود. در برخی موارد دچار کمر درد می شوید. در این حالت با قرار دادن بالش زیر زانو می‌توانید به بهبود تراز ستون فقرات و جلوگیری از کمردرد کمک کنید.
مزایای به پهلو خوابیدن
خواب پهلو بهترین وضعیت خواب برای سلامت کلی بدن است.
خوابیدن به پهلوی چپ فوق العاده بهتر است، زیرا به هضم، جریان خون و عملکرد اندام ها کمک می‌کند.
معایب به پهلو خوابیدن
خوابیدن به پهلو گاهی باعث بی حسی یا درد شانه و گردن می‌شود. همچنین ممکن است از درد زانو شکایت کنید.
مزایای خوابیدن به شکم
فواید بسیار کمی برای خوابیدن به شکم وجود دارد، با این حال افرادی که خروپف می‌کنند در این پوزیشن خروپف کمتری دارند.
مضرات خوابیدن به شکم
نکته منفی فشار به معده است که به گردن و ستون فقرات وارد می‌شود. اگر می‌خواهید در این حالت بخوابید، از یک بالش نازک یا فوق العاده نرم استفاده کنید تا گردن در فشار نباشد.
همچنین می‌توانید برای تراز بهتر ستون فقرات، بالشی را زیر باسن خود قرار دهید.
کدام موقعیت برای خوابیدن مناسب است؟
به گفته کارشناسان، خوابیدن به پهلو برای سلامتی عالی است. البته، هر فردی باید با توجه به بدن و مشکلات آن یک پوزیشن خوب انتخاب کند.
دنبال کردن نظرات
0 نظر
پربیننده امروز
آخرین مطالب