با ترکیب میوه، مقداری سبزیجات، تکه‌های یخ و آب و درست کردن یک اسموتی سبز، از یک میان وعدهٔ سالم با کالری کمتر و مایعات بیشتر لذت برید که برای کاهش چربی شکم عالی است.
بهترین اسموتی‌های سبز برای کاهش چربی شکم کدام است؟
به گزارش آی زندگی و به نقل از eatthis، اسموتی‌ها به عنوان یک صبحانه مغذی، یک وعده غذایی سبک یا یک میان وعده خوشمزه به حساب می‌آیند.
اسموتی‌های میوه ای به طور طبیعی شیرین هستند، بنابراین ترکیب کردن آن‌ها با سبزیجات عالی است؛ زیرا طعم آن‌ها را تغییر نمی‌دهند.
نوشیدن اسموتی‌های سبز می‌تواند سهم سبزیجات شما را بیشتر کنند و با اضافه کردن غذاهای کم کالری با فیبر طبیعی به سیری کمک کنند. نیازی نیست هر روز یک اسموتی سبز بنوشید.
شما اگر سبزیجات را در مقادیر کم هم مصرف می‌کنید، می‌توانید از مزایای آن بهره مند شوید.
طبق یک مطالعه ، فیبر با کاهش وزن ارتباط دارد و سبزیجات سرشار از فیبر است. به عنوان مثال، یک آووکادوی متوسط معمولاً بین ۱۰ تا ۱۳ گرم فیبر دارد.
علاوه بر این، مواد دیگری که به اسموتی خود اضافه می‌کنید فواید زیادی به بدن شما می‌رسانند.
یک موز متوسط حاوی کمی بیش از ۳ گرم فیبر است و منبع پتاسیم است. علاوه بر این مصرف شاه توت می‌تواند به طور قابل توجهی حساسیت به انسولین و اکسیداسیون چربی را افزایش دهد.
در اینجا دو اسموتی سبز محبوب برای کاهش چربی شکم به شما آموزش داده می‌شود:
اسموتی اسفناج، موز و انواع توت‌ها
- اسفناج یک مشت
- نصف موز
- یک فنجان توت یخ زده
- یک قاشق پودر پروتئین
- نصف فنجان شیر بادام
اسموتی اسفناج، آناناس، آووکادو و آب کرفس
- یک فنجان اسفناج
- ¼ فنجان آووکادو خرد شده
- یک فنجان آناناس منجمد
- ¼ فنجان آب کرفس
- یک قاشق غذاخوری برگ نعنا
- یک قاشق پودر پروتئین
دنبال کردن نظرات
0 نظر
پربیننده امروز
آخرین مطالب