دویدن برای سلامتی فواید زیادی دارد و باعث سلامت قلب و حتی افزایش عمر شود؛ در مقابل دویدن اشتباه نیز می‌تواند بدن تان را سریع‌تر پیر کند.
مراقب باشید اینطور دویدن، بدن شما را پیرتر می‌کند
به گزارش آی زندگی و به نقل از eatthis، در این راستا بهتر است نکات زیر را در نظر بگیرید تا با دویدن اشتباه به بدن‌تان آسیب وارد نکنید.
کفش نامناسب
استفاده نکردن از کفش‌های مخصوص دویدن در حین این ورزش به بدن شما آسیب وارد می‌کند.
هنگام انتخاب کفش مناسب دویدن، باید مواردی مانند انعطاف پذیری، حمایت از پا و راحتی را در نظر بگیرید.
نپوشیدن کفش ورزشی مناسب خطر آسیب دیدگی را زیادتر می‌کند و شما دچار درد زانو، لگن یا کمر درد می‌شوید.
قبل یا بعد از آن دویدن، غذای کافی نمی‌خورید
یکی دیگر از عادت‌های بد برخی از دوندگان این است که قبل و بعد از دویدن غذای کافی نمی‌خورند.
دویدن انرژی زیادی می‌گیرد، بنابراین باید قبل از دویدن سوخت کافی به بدن تان برسانید.
قبل از دویدن حتماً یک میان وعده غنی از کربوهیدرات میل کنید.
سرد کردن بدن بعد از دویدن
یکی دیگر از عادات بد دویدن که به سرعت بدن شما را پیر می‌کند، این است که بدن را بعد از دویدن سرد نمی‌کنید.
با نزدیک شدن به پایان دویدن، باید سرعت خود را به تدریج کاهش دهید.
دویدن و کاردیو یکی از بهترین راه‌ها برای ورزش کردن و تناسب اندام در دوران پیری است و به تحرک و قوی نگه داشتن عضلات و استخوان‌ها کمک می‌کند.
اما با عادات بد دویدن می‌توانید به بدن‌تان آسیب وارد کنید.
بنابراین کفش‌های مناسب را بپوشید؛ یک میان وعده بخورید و به پیاده روی بروید.
دنبال کردن نظرات
0 نظر
پربیننده امروز
آخرین مطالب