راه‌های از بین بردن مه مغزی

به گزارش آی زندگی و به نقل از health،  این اتفاقات با بالا رفتن سن رایج هستند. اما اگر افکار شما به طور ناگهانی تحت تاثیر قرار گرفته و به تدریج بدتر شده است، اگر در تمرکز یا بیان افکار خود مشکل دارید، ممکن است مه مغزی را تجربه می‌کنید.

مه مغزی چیست؟

مه مغزی تشخیص پزشکی ندارد. در عوض، مجموعه ای از علائم شناختی است که افراد تجربه می‌کنند.

مه مغزی نیز برای افراد مختلف می‌تواند متفاوت باشد. می‌تواند شامل هر یک یا همه موارد زیر باشد:

• مشکل در تمرکز
• مشکل در توجه
• مشکل در به خاطر سپردن جزئیات آشنا مانند نام، مکان یا کلمات.
• واکنش آهسته و پردازش اطلاعات.
• خستگی یا بی حالی عمومی.
• از دست دادن رشته فکر.

چه چیزی باعث مه مغزی می‌شود؟

چه چیزی باعث مسدود شدن اطلاعات می‌شود؟ هیچ پاسخ قطعی وجود ندارد.

اولین ایده این است که پاسخ سیستم ایمنی بدن می‌تواند باعث التهاب در مغز شود. هنگامی که التهاب ایجاد شد، این می‌تواند باعث انسداد موقت در پردازش اطلاعات شود.

در اینجا برخی از شرایط رایج با علائم مه مغزی ذکر شده است:

بارداری

شما در طول هر سه ماهه، طیف وسیعی از تغییرات هورمونی را تجربه می‌کنید. هنگامی که این تغییرات هورمونی رخ می‌دهد، مغز شما سعی می‌کند با ترشح و سرکوب هورمون‌های خاص، تعادل را بازگرداند. در این شرایط ممکن است مه مغزی را تجربه کنید.

کووید-۱۹

مه مغزی یکی از سه علامت اصلی است که اغلب توسط مبتلایان  به کووید-۱۹ طولانی مدت ذکر می‌شود.

افسردگی و اضطراب

افسردگی و ارتباط آن با مه مغزی شبیه به این است که بپرسیم چه چیزی اول شد، مرغ یا تخم مرغ؟  یکی عامل می‌تواند به دیگری منجر شود و بالعکس.

شیمی درمانی

برخلاف کروناویروس، مه مغزی که با درمان‌های شیمی‌درمانی شروع می‌شود، اغلب در مدت زمان بسیار کوتاه‌تری از بین می‌رود.

حساسیت‌های غذایی

برخی از حساسیت‌های غذایی نیز می‌تواند منجر به مه مغزی شود. مانند بیماری سلیاک و به دلیل حساسیت به گلوتن.

سطح قند خون

اگر قند خون پایین دارید، احساس سرگیجه، سبکی سر، مه مغزی یا عصبی شدن را تجربه خواهید کرد و تمرکزتان از دست می‌رود.

شرایط خود ایمنی

چندین بیماری خود ایمنی نیز با مه مغزی مرتبط هستند، از جمله: لوپوس. سندرم خستگی مزمن. اسکلروز چندگانه. فیبرومیالژیا.

چگونه از شر مه مغزی خلاص شویم؟

به طور کلی، هیچ دارو یا درمانی شناخته شده‌ای وجود ندارد.

پیشنهاد می‌شود بر بهبود خواب، تغذیه مناسب و ورزش ۳۰ دقیقه در روز، پنج روز در هفته تمرکز کنید.

این تغییرات کوچک در زندگی روزمره می‌تواند در طول زمان بر سیستم ایمنی بدن شما تأثیر بگذارد و التهاب را کاهش دهد.

علاوه بر این در طول روز استراحت‌های ذهنی داشته باشید تا ظرفیت ذهنی خود را بالاتر ببرید.