بر خلاف تصور عموم که فکر می‌کنند رسیدن به موفقیت در نهایت منجر به شادی و خوشحالی می‌شود؛ بهتر است بدانید شما وقتی شادترید؛ نرخ موفقیت تان بیشتر خواهد شد.
خوشحالی یا موفقیت: کدام یک باید اولویت زندگی باشد؟
به گزارش آی زندگی و به نقل از skilledatlife، آیا شادی باعث موفقیت می‌شود یا موفقیت منجر به شادی و خوشحالی می‌شود؟
بسیاری از ما بر این باور هستیم که اگر کارهای خاصی مانند درس خواندن، نمرات خوب، پذیرش در دانشگاه معتبر، فارغ‌التحصیل شدن، و شغل خوب داشته باشیم، خوشحال خواهیم شد. اما آیا واقعاً مسئله این است؟
تعداد زیادی از مطالعات علوم اعصاب و روانشناسی وجود دارد که نشان می‌دهد خوشحالی منجر به بهره وری بالاتر و نرخ موفقیت بیشتر می‌شود.
به عبارت دیگر، شادی بیشتر به موفقیت کمک می‌کند و برعکس این ماجرا کمتر رخ می‌دهد.
به هر حال، ما افراد زیادی را می‌شناسیم که در شغل خود موفق هستند و حساب بانکی پری دارند؛ اما راضی و خوشحال نیستند.
تلاش برای به دست آوردن شادی از طریق موفقیت به دلیل پویایی اهداف و حس کمال گرایی ما تاثیرگذار نیست.
هنگامی که یک فرد شغل خوبی به دست آورد، سپس دوست دارد ارتقای شغلی بهتری داشته باشد.
هنگامی که یک ماشین جدید را خریداری می‌کند، می‌خواهد مدل بهتری داشته باشد.
اهداف همیشه در حال تغییر و همیشه یک قدم جلوتر از ما هستند.
بنابراین اگر ابتدا روی شاد بودن تمرکز کنید، موفق‌تر خواهید بود و این بسیار منطقی است.
هر جنبه ای از زندگی شما، از کسب و کار گرفته تا تحصیلات و روابط وقتی بهبود می‌یابند که شاد و از نظر ذهنی مثبت باشید. البته این بدان معنا نیست که شما اهدافی نداشته باشید، با چالش‌ها روبرو نشوید و سخت کار نکنید.
در واقع این بدان معنی است که شما در حین انجام آن کار، حالت شاد و مثبتی را در خود پرورش می‌دهید.
پس چگونه فرد شادتر می‌شود؟ پنج راه اصلی و مؤثر برای شاد بودن وجود دارد:
سپاسگزاری روزانه
تمرکز بر بخش‌های مثبت زندگی‌مان، یکی از راه‌های قدرتمند برای تمرین شکرگزاری و شادتر شدن است.
هر روز یک زمان مشخص، ترجیحاً دو بار در روز، سه مورد از داشته‌هایتان را به زبان بیاورید و بابت آنها سپاسگزار باشید.
آنچه در مورد خودتان دوست دارید
یکی دیگر از راه‌های موثر برای افزایش سطح شادی، فهرست کردن سه موردی است که در مورد خودتان دوست دارید.
اغلب اوقات ما بدترین منتقدان خود هستیم و به خودمان سخت می‌گیریم.
پس روزانه سه ویژگی از خود را به زبان بیاورید. ویژگی‌هایی مانند مهربانی، حس شوخ طبعی، مهارتی که در پختن یک غذا دارید و …
تمرین مهربانی
وقتی با دیگران مهربان هستیم، دوپامین در بدن مان بیشتر ترشح می‌شود و شادتر می‌شویم. اگر هر روز برای انجام سه کار مهربانی وقت بگذارید، سطح شادی بدن تان را افزایش خواهید داد.
مدیتیشن
مدیتیشن راهی عالی برای تمرکز ذهن و شاد شدن است، به خصوص اگر به طور مداوم تمرین کنید.
ورزش کنید
آخرین راهی که برای افزایش شادی شما توصیه می‌کنیم این است که روزانه ورزش کنید.
بسیاری از ما ساعت‌ها پشت میز خود می‌نشینیم و سپس به خانه برمی‌گردیم و روی کاناپه مورد علاقه‌مان دراز می‌کشیم.
اما این نوع زندگی، حس شادی را در شما از بین می‌برد. حرکت و تکاپو ما را تشویق می‌کند تا دوپامین و سروتونین بیشتری تولید کنیم، که به نوبه خود، حس شادی ما را افزایش می‌دهد.
منبع: skilledatlife
دنبال کردن نظرات
0 نظر
پربیننده امروز
آخرین مطالب